Hogy a sérüléseket elkerüljük!

2011. 03. 21.
Szerző: Zimre zsuzsa
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Végre hosszabbodnak a napok, még világos van, mikor kilépünk a munkahelyünkről, hazafelé indulunk az iskolából, óvodából, élvezzük a napsütést, figyelünk a madárhangokra. A sötét, hosszú tél után már nagyon várjuk a tavaszt. Vágyódunk ki a szabadba, biciklizni, túrázni, sétálni vagy kertészkedni. Ilyenkor még a leglustábbak is nekiállnak megtisztogatni a biciklit, leporolják a futócipőt, és belepréselik magukat a régóta nem látott tornaruhába. Ám a lelkesedésnek hamar vége lehet, ha rákészülés nélkül vágunk neki egy hosszabb túrának vagy egy erősebb edzésnek.
Mint mindenben, fontos a fokozatosság. A téli bezártság után fel kell készítenünk az ízületeinket, izmainkat, hogy örömünket leljük a mozgásban, sérülések nélkül, akár a szabadban, akár a tornateremben.

A nyolcvanas éveiben járó, de lélekben fiatal édesanyám minden reggel hálát ad azért, mert új napra ébredhetett, és még az ágyban elkezdi tornáztatni az ízületeit, bemelegíti az izmait, kinyújtóztatja a tagjait, megnyújtja a gerincét. Kinyitja az ablakot, átszellőzteti a tüdejét, úgy, ahogy azt Mátraházán, a Tüdőszanatóriumban tanulta, és bennünket, lányát és unokáit is tanítja, hogy séta közben, a tiszta levegőn, hogyan préseljük ki az elhasznált levegőt a tüdő legrejtettebb zugából is, és hogyan szívjuk be minél mélyebben a frisset. Még ha fájdalommal jár is, de elindul, mert mint mondja, ha jár-kel, sétál, teszi a dolgát, percről percre könnyebb lesz, jobban érzi magát, mintha a fájdalomtól félve megfosztaná magát a mozgás lehetőségétől.

Mik akadályozhatnak minket abban, hogy mozogjunk, mozduljunk? A porckopás előbb-utóbb mindannyiunknál jelentkezhet. Hogy csökkentsük ennek előrehaladását, segítségünkre vannak a glükozamintartalmú szerek por, tabletta, sőt kenőcs formában is. Szedésük során nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel is, hogy ízületeink jól működhessenek. Az időjárás-változások felerősíthetik a reumás panaszokat, de pl. a diclofenac- és etofenamat-tartalmú fájdalom- és gyulladáscsökkentő tapaszok, kenőcsök, bizonyos teakeverékek fogyasztása és a Schüssler sók segíthetnek, hogy minél hamarabb újra mozgásképessé válhassunk.


A csontritkulás és az ebből adódó csonttörések megelőzésében is hatalmas szerepe van a rendszeres mozgásnak, kiegészítve a megfelelő kalcium és D-vitamin bevitellel.

A cukorbetegek számára az elhízás kivédésére és a helyes vércukorszint megtartásához elengedhetetlen a rendszeres torna, séta, gyaloglás. Válasszunk kényelmes lábbelit, gyűrődésmentes pamutzoknit, és ne feledkezzünk meg a láb ellenőrzéséről, ápolásáról puhító, fertőzést és berepedezést megelőző krémekkel!

Gyerekeknél gyakori az éjszakai lábikragörcs, és jelentkezhet növekedési csontfájdalom, ilyenkor az orvossal és gyógyszerésszel megbeszélve kalcium- és magnéziumtartamú készítmények, ill. homeopátiás szerek is szóba jöhetnek. Gyermekkorban a gyógyszeres kenőcsök használata – kellő tapasztalat hiányában – ellenjavallt.

Sportolásnál, túrázásnál, megerőltető testmozgások előtt nagyon fontos a bemelegítés. Jó hasznát vesszük a vérbőséget okozó rozmaring-, eukaliptusz-, kapszaicin-, fenyőolaj-tartalmú krémeknek,kenőcsöknek, amiket azonban csak ép bőrfelületen használhatunk!

Ha mégis megerőltetőre sikerült a kirándulásunk, kerti munkánk, tornánk a levezető izomnyújtások, lazító mozdulatok ellenére, és izomlázat, izomhúzódást, fájdalmat érzünk, használjunk hűsítő mentol-, kámfortartalmú kenőcsöt. Apró bevérzéseknél, véraláfutásnál, duzzanatnál jó segítség az árnika-, fekete nadálytő-, gesztenyetartalmú kenőcs, gél, ill. széles körben alkalmazhatók a homeopátiás és Schüssler szerek, de magunk is készíthetünk kötést a népgyógyászatban használt acsalapuval, papsajttal, nadálytővel, borogatást somkóróból.
Természetesen, ha éles, szúró fájdalmat érzünk, vagy csúnyán bedagad valamelyik ízületünk és, mozgásképtelenné válunk, feltétlenül forduljunk orvoshoz! Szép, napsütéses tavaszi napokat, testet-lelket megújító, jóleső mozgást és feltöltődést kívánok mindenkinek!

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

»

Kvíz

Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!

»

Tematikus kvíz

Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!

»

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

»

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Áprilisi akció

Walurinal Max Aranyvesszővel tabletta

10 db

2 099 Ft

209,9 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Detralex 500 mg filmtabletta

60 db

5 399 Ft

90 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

60 db

3 599 Ft

60 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 249 Ft

62,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

UltraBlanc fogkrém

75 ml

2 349 Ft

31,3 Ft/ml
Kozmetikum

Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta

20 db

2 099 Ft

105 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil 10 mg/g krém

30 g

2 499 Ft

83,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Artelac CL szemcsepp

10 ml

1 399 Ft

139,9 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Nottevit Happy Sleep kapszula

30 db

3 699 Ft

123,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Saballo Complex lágy kapszula

60 db

4 399 Ft

73,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Betadine® oldat

30 ml

1 449 Ft

48,3 Ft/ml
Fertőtlenítőszer***

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

180 g

4 999 Ft

27,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Maxiluten tabletta

30 db

2 899 Ft

96,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Béres C-vitamin 1000 mg RETARD filmtabletta csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin

90 db

3 199 Ft

35,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Patikárium D3-vitamin tabletta

60 db

999 Ft

16,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Quamatel® Mini 10 mg filmtabletta

14 db

1 249 Ft

89,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan 120 mg filmtabletta

30 db

4 399 Ft

146,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Iberogast belsőleges oldatos cseppek

20 ml

1 799 Ft

90 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Night Forte lágyzselatin kapszula

60 db

3 199 Ft

53,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Dettol antibakteriális kézfertőtlenítő gél

50 ml

899 Ft

18 Ft/ml
Biocid termék****

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 599 Ft

799,5 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flexagil krém

150 g

3 699 Ft

24,7 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Otrivin RAPID 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

2 099 Ft

209,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Fertőtlenítők alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!
**** Biocidok alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. áprilisi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el