Induljon a nap meditációval!
Érdemes azt a tíz percet, ami reggel magunkra jut, jól eltöltenünk. Például meditációval indítani a napot. Szerencsére az interneten találunk olyan 5-10-15 perces meditációkat, amiket pont azért alakítottak úgy, hogy a reggeli rohanás előtt még ráhangolódhassunk az előttünk álló napra, és stresszmentesen vágjunk bele a feladatokba.
Miért jó meditációval kezdeni a napot?
A mantrák, bizonyos képek, amiket magunk elé idézünk meditáció közben, segítenek, hogy a reggeli szorongás csillapodjon. A kutatások szerint ugyanis reggel lehetnek a legerősebbek a szorongás tünetei. Az erős stressz hatására pedig feszültséggel indul a nap, így sokkal nehezebb megőrizni a lelki egészségünket.
A rövid, ám hatásos meditációs gyakorlatok azokra a dolgokra irányítják a figyelmünket, melyekért hálásak lehetünk, amik boldogságot okoznak, vagy amiket egyébként nem is vennénk észre, mert alapvetőnek tekintünk az életünkben.
5 perces reggeli meditáció
A legjobb akkor elvégeznünk a rövid meditációs gyakorlatot, amikor még ki sem keltünk az ágyból. Nem kell, hogy törökülésben vagy lótuszülésben helyezkedjünk el. Akár fekve vagy az ágy támlájának dőlve ülve is meditálhatunk 5 percet.
10 perces reggeli meditáció
Ha tíz percünk van reggel egy napindító meditációra, helyezkedjünk el minél kényelmesebben, hogy minél tisztább tudattal kapcsolódhassunk önmagunkhoz. Érdemes elvégeznünk a meditációt, hogy kiegyensúlyozottabban, stresszmentesen indulhassunk a napunk.
15 perces reggeli meditáció
A boldogságra hangolhatjuk magunkat a 15 perces reggeli meditációval. Nagyon fontos a fókusz a meditáció közben. Ha olyan képeket látunk a tudatunkban magunk előtt abban a 15 percben, míg tart a meditációnk, melyek számunkra a boldogságot jelentik, stressz- és szorongásmentesen kerülhetünk közelebb ahhoz a tudatállapothoz, amivel az egész napot kisimultabb lélekkel élhetjük meg.
Borítókép: elements.envato.com
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!