Komoly hatása van az alkoholnak az edzésed eredményére
Az ivás csökkentésével ugyanis aktívabbak és kompetitívebbek lehetünk, jobban fogunk aludni, több lesz az energiánk és javulnak az általános fizikai funkcióink.
Általánosságban elmondható, hogy amikor alkoholt iszunk, szervezetünk annak lebontásával lesz elfoglalva, aminek még csak kalóriaértéke sincs, mégis gátolja az izmok regenerálódását.
Ezenkívül minél többet iszunk, annál többször járunk vizelni is, ami szintén késlelteti testünk hidratációs folyamatait.
Az alkohol gátolja a szénhidrát-, illetve fehérjelebontást, és az izomregenerációt, valamint korlátozza az izmaink növekedését elősegítő hormonok termelődését.
És bár előfordulhat, hogy egy koktél után egy kicsit gyorsabban elalszunk, valójában csak rontunk az éjszakai pihenésünk minőségén. Az ivás ugyanis arra készteti a májat, hogy az éjszaka folyamán lebontsa az alkoholt, így nagyobb valószínűséggel jelentkeznek az alvászavar tünetei.
Bár a tudomány jelenlegi állása szerint nem lehetünk biztosak abban, hogy az alkohol elhagyásával gyorsabban fogunk futni vagy nagyobb súlyokat tudunk emelni, az időszakos vagy tartós absztinencia valószínűleg mindenképpen pozitívan fogja befolyásolni teljesítményünket.
Borítókép: unsplash.com
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Az sem jó, ha túl sok van belőle és az sem, ha kevés
- Nyári hajproblémák és megelőzésük
- Köszméte, avagy a vitaminokban gazdag egres
- Tévhitek a napozásról és a naptejről
- Nyáron gyakoribb a kontaktlencse miatti fertőzés
- Törpemalacokat és kutyákat vizsgáltak az ELTE kutatói
- Miért rosszabbodnak a refluxos panaszok nyáron?
- Ezért igyunk fügefalevél-teát!
- Milyen betegségeket kaphatunk el az élővizekben vagy a strandon?
- Hűtsd le magad belülről
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!