Mikrobiom: mindenkinek van, de mindenkinek más

Forrás: greendex.hu
Baktériumok, gombák és vírusok sokasága van jelen a testünkön és a testünkben. Ettől nem kell megijedni, teljesen természetes. Sokuk rendkívül fontos szerepet tölt be az életünkben, befolyásolják az emésztésünket, az immunrendszerünk működését, az egészségünket, sőt, a hangulatunkat, a mentális egészségünket is.
▾ Görgessen tovább, cikkünk az ajánló után folytatódik! ▾

Bár az „antibakteriális” kifejezés mágikus szóvá vált a legkülönfélébb termékek esetében – zoknitól kezdve tisztítószerekig sokfelé találkozhatunk vele –, és hétköznapi dolog antibiotikumot szedni, amikor megbetegszünk, valójában rengeteget köszönhetünk a mikrobáknak.

Hihetetlenül rossz ötlet lenne arra törekedni, hogy eltöröljük őket a Föld színéről, vagy akár csak a saját szűk környezetünkből.

stock.adobe.com

Szó sincs arról, hogy ne léteznének az egészségünkre nézve veszélyes mikrobák, vagy hogy az antibiotikumok minden esetben elítélendők. Az igazsághoz hozzátartozik az is, hogy komoly stresszhatások esetén ellenünk fordulhatnak akár olyan mikrobák is, amelyek normális körülmények esetén kölcsönösen előnyös kapcsolatban állnak velünk.

Mégis, ha a teljes képet nézzük, ezek a parányi lények óriási szerepet játszanak az életünkben – pozitív értelemben. Világuk, mely természetesen messze túlterjed a szervezetünkön, igazán lenyűgöző.

Különbözik, változik

Az emberi mikrobiom mindenkinél más, de az eltérés mértékében érdekes módon vannak különbségek. Az iparosodott társadalmakban nagyobbak az egyének közti különbségek.

Mikrobiomunk összetétele a testünk egyes részein eltérő mértékben ugyan, de változik. Változások egészen különböző időléptékekben, pár órás és több éves távlatban is bekövetkeznek.

Van valami, ami viszont a legtöbb embernél hasonló (bár nem minden időpontban): a testünkben lévő sejteknek mindössze megközelítőleg a fele hagyományos értelemben a sajátunk, a másik fele a velünk élő baktériumoké.

Részben örököljük, de a környezet szerepe hatalmas

Döntően a környezet határozza meg az emberi bél-mikrobiomot, nem az egyén genetikai háttere. A különféle típusú környezetek a mikrobiommal összefüggésben egészen eltérő egészségügyi hatásokkal járnak.

Mikrobiomunkat környezetünk biológiai változatossága, a háznál tartott állatok és társadalmi interakcióink mind alakítják.

Életre szóló kezdetek

Az, hogy a korai életszakaszokban milyen hatások érnek minket, egész életünkre kiterjedő hatásokkal jár a mikrobiommal összefüggésben. A születés módja – természetes hüvelyi úton vagy császármetszéssel – és helyszíne (kórházi vagy otthoni környezet), a korai életszakaszokban kapott antibiotikumok és a társas érintkezések mind hosszú távon befolyásolják az életünket ezen a módon is.

unsplash.com

A szülésnél a természetes út és az otthon szülés kedvezőbb a mikrobiom szempontjából.

Rosszul bánunk velük

A császármetszések emelkedő száma, a nyugatias életmód terjedése nagy mértékben kedvezőtlen irányba formálja a mikrobiomunkat. Többek között ez állhat a nem fertőző, mégis járványszerűen terjedő civilizációs betegségek hátterében.

Az iparosodáshoz és a városiasodáshoz kapcsolódó változások nagyon összetettek. Ezek a folyamatok az étrendtől kezdve a környezettől való technológiai elszigetelődésen keresztül rengeteg változást hoztak, a mikrobiomunk és az emberi szervezet együttes fejlődése azonban nem ilyen körülmények között zajlott. 

Ez rányomhatja a bélyegét a mikrobiomunk – és így saját magunk – egészségére. Ide kapcsolódik a túlzásba vitt higiéniai, tisztálkodási szokások és az alkalmazott tisztálkodószerek hatása is.

Az antibiotikumok nyakló nélküli használata a gyógyászatban (és a mezőgazdaságban) pedig – amellett, hogy megtépázza a számunkra fontos baktériumközösségeket – hozzájárul az antibiotikum-rezisztencia terjedéséhez, aláásva ezzel a lehetőségeinket a valóban veszélyes bakteriális betegségek elleni védekezésre.

pexels.com

Mit tehetünk a mikrobiomunkért, az egészségünkért?

Az imént felvetett problémákra mind léteznek megoldások. Király Ágnes tavaly megjelent könyvének kapcsolódó fejezete alapos áttekintést ad a témakörről. Ez és több szakirodalom alapján többek között a következő tanácsokat érdemes megfogadnunk:

Étkezzünk változatosan, kerüljük az erősen feldolgozott élelmiszereket!

Fogyasszunk élelmi rostokat, de ne csak gabonákból!

Együnk, igyunk fermentált ételeket és italokat!

Töltsünk minél több időt a szabadban, változatos természeti környezetben!

Érintkezzünk többet az élettel teli talajjal és más élőlényekkel!

Törekedjünk a vegyszerhasználat minimalizálására a háztartásban is!

Mozogjunk rendszeresen!

Mindezekkel ráadásul a mikrobaközösségeinkre gyakorolt hatáson kívül is jobbá, egészségesebbé tehetjük az életünket, ökológiai szempontból is kedvező módon.

Ajánlataink

Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
3099 Ft
Béres C-vitamin 1000 mg csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
Béres C-vitamin 1000 mg csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
4299 Ft
Rhinospray Plus orrspray 10ml
Rhinospray Plus orrspray 10ml
2999 Ft
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml
3849 Ft
Actival Extra filmtabletta 120x
Actival Extra filmtabletta 120x
6899 Ft
Ambroxol-TEVA 30 mg tabletta 15x
Ambroxol-TEVA 30 mg tabletta 15x
1329 Ft
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
5399 Ft
Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
5799 Ft
Rubophen 500 mg tabletta 20x
Rubophen 500 mg tabletta 20x
1749 Ft
Flamborin 500 mg tabletta 20x
Flamborin 500 mg tabletta 20x
1419 Ft
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
2149 Ft
Gengigel gél 20ml
Gengigel gél 20ml
5149 Ft
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
1749 Ft
Béres Magnézium 250mg+B6 filmtabletta 120x
Béres Magnézium 250mg+B6 filmtabletta 120x
3399 Ft
Valeriana Relax Gyógynövénykivonat kapszula 60x
Valeriana Relax Gyógynövénykivonat kapszula 60x
3849 Ft
Voltaren Emulgél FORTE 20mg/g gél 100g
Voltaren Emulgél FORTE 20mg/g gél 100g
4649 Ft
Kaloba 20 mg filmtabletta 21x
Kaloba 20 mg filmtabletta 21x
3879 Ft
BioCo Ginkgo Biloba kivonat 120 mg tabletta 90x
BioCo Ginkgo Biloba kivonat 120 mg tabletta 90x
3549 Ft
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
1849 Ft
Centrum A-tól-Z-ig Nőknek 50+ filmtabletta 30x
Centrum A-tól-Z-ig Nőknek 50+ filmtabletta 30x
3799 Ft
Centrum A-tól-Z-ig Férfiaknak 50+ filmtabletta 30x
Centrum A-tól-Z-ig Férfiaknak 50+ filmtabletta 30x
3799 Ft
Dentinox fogínygél gyermekeknek 1x10g
Dentinox fogínygél gyermekeknek 1x10g
2599 Ft
CalciTrio Naturel filmtabletta 50x
CalciTrio Naturel filmtabletta 50x
3199 Ft
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
4249 Ft
Patikárium D3-vitamin tabletta 60x
Patikárium D3-vitamin tabletta 60x
1279 Ft
Venoruton Forte 500 mg tabletta 60x
Venoruton Forte 500 mg tabletta 60x
5799 Ft
Enterol Forte 500 mg belsőleges por 10 tasak
Enterol Forte 500 mg belsőleges por 10 tasak
4149 Ft
Angimed mentol szopogató tabletta 24 db
Angimed mentol szopogató tabletta 24 db
2699 Ft
Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
4249 Ft
Ambroxol-EGIS 3 mg/ml szirup (Halixol) 100ml
Ambroxol-EGIS 3 mg/ml szirup (Halixol) 100ml
1999 Ft
Amonmed Covid-19 Antigén nyál gyorsteszt 1x
Amonmed Covid-19 Antigén nyál gyorsteszt 1x
2099 Ft

Olvasna még a témában?

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!