Megtekert gyomor- amikor túl sokat ettünk
2010. 12. 24.
A magyar ember szeret enni. A karácsonyi időszak pedig a legmegfelelőbb alkalom arra, hogy hódolhasson ezen szenvedélyének.
![](https://szimpatika.hu/public/images/via_editor/cikk/2010/12/87835524.jpg)
Íme pár praktika amivel enyhíthetjük az ünnepi lakmározás mellékhatásait.
Mozgás!
A legutolsó dolog, ami eszünkbe jut hasfájás esetén, az a mozgás. Ám érdemes erőt venni magunkon, és felállni a fotelből. Egy 10-15 perces könnyű séta a friss levegőn csodákat tehet.
Ilyenkor a vérkeringés felélénkül, szervezetünk egyel magasabb fokozatra kapcsol és mozgósítja a bejgli formájában bevitt energiát. Ráadásként nemcsak emésztőrendszerünk könnyebbül meg, de közérzetünk javulása a hangulatunkra is jó hatással lesz.
Masszázs
Az ünnepi készülődés idegőrlő. A stressz nem csak az idegeinket, de a gyomrunkat is kikészítheti. Ám ahelyett, hogy földhöz vágnánk valamit, van egy jobb módja is a feszültség levezetésének. Egy gyors hasmasszázs. 5 percig, körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozzuk a hasunkat a köldökünk felett két ujjnyival. Közben próbáljunk meg lassan és egyenletesen lélegezni. Ez csökkenti a vérnyomásunkat, stabilizálja a pulzusunkat és kisimítja a gyűrött idegeinket.
Tea
Ünnepekkor a legtöbbünk alkoholos italokat fogyaszt. Pezsgő, (forralt)bor, likőrök. A sok alkohol különösen megterheli a szervezetünket, a gyomrunkat pedig pláne.
Hogy visszaállítsuk emésztőrendszerünk egyensúlyát, cseréljük le a forraltboros bögrét egy csésze teára. A legajánlottabb a borsmenta főzet. Ha van rá mód, ne a filteres kiszerelést válasszuk, inkább egy bioboltban vagy gyógyszertárban szerezzünk belőle kimérve. A növényben található hatóanyagok ellazítják a gyomor izomszöveteit, nyugtatják az irritált bélnyálkahártyát és erősítik az immunrendszert. Így egy csésze forró ital elkortyolgatásával a téli nyavalyákat is kiküszöbölhetjük.
Ám a kellemetlenségek elkerülésének legkönnyebb módja a mértékletesség. Ne mondjunk nemet a karácsonyi finomságokra, sőt kóstoljunk meg minden csemegét, de közben figyeljünk az adagokra. A varázsszó: sokszor keveset.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!