Szimpatika – Mennyit alszik Ön?

Az elegendő alvás mennyisége nagyban függ attól, hogy hány évesek vagyunk. Érdemes megfontolni, és ha lehet, betartani az ajánlott óraszámot.


Ajánlott  alvás idő:

Csecsemők: 14-15 óra

Totyogó babák: 12-14 óra

Iskoláskorú gyerekek: 10-11 óra

Felnőttek: 7-9 óra

Ám nem csak a kor határozza meg, hogy mennyi az annyi.



-Terhesség: ez alatt az időszak alatt sokan álomszuszékká válnak. Ahogy a test változik, a sejteknek energiára van szükségük.

-Öregedés: Az idős emberek kevesebb alvással is beérik, legalábbis úgy tűnhet, mert gyakran felébrednek éjszakánként. Ezt az időt azonban délutáni szunyókálással szokták pótolni.

-Alváshiány: egy hosszabb ideig tartó alváshiány után (határidős munkák, vizsgaidőszak, vagy csak permanens bulizás) nő a szükséges alvásidő. A szervezet így akarja beérni saját magát.

-Minőségi alvás: Ha valakit gyakran felébresztenek éjszaka, akkor hiába alszik eleget, ez nem elegendő számára. Az alvás minősége pont olyan fontos mint a mennyisége.

Sokan azt állítják, nekik elég néhány óra alvás. Kutatók szerint akik keveset alszanak, nem képesek olyan összetett feladatokat teljesíteni, mint azok, akik legalább 7 órát alszanak egy héten. Ezen túl, aki rendszeresen kevesebbet vagy többet(!) alszik, mint 7 óra, annak magasabb lehet a halálozási rátája.

Ha rendesen alszik éjszaka, és ennek ellenére napközben álmosnak, fáradtnak érzi magát, akkor keresse fel orvosát, mert a háttérben több betegség is meghúzódhat.

Forrás: Timothy Morgenthaler orvos- Mayo Klinika