Hogyan motiváljuk magunkat?

2010. 11. 22.
Szerző: Z.Zs.
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Címkék: Lélek  Életmód  Mozgás 
Egy új tanulmány szerint ha éppen történelmi mélyponton érezzük a lelkesedésünket a testmozgás iránt, könnyen változtathatunk rajta.
Elkötelezettség szerződés

Egy tökéletes világban mindenki rendszeresen edz, mert szereti ahogy az endorfin kiárad a szervezetében, és folyik róla a víz, és remegnek az izmai. A kutatók belső inditéknak nevezik azt, aminek a segítségével kitartóan végezhetünk valamit, egy bizonyos cél érdekében. A viselkedés közgazdaságtanban már régóta használt módszerrel számos vállalat ösztönzi munkavállalóit.

Az ösztönzések akkor működnek jól ha tétjük van. Jó fogadalom lehet, hogy egy hónapon keresztül minden nap futok egy fél órát, és utána meglepem magam egy régen áhítozott ruhával. Még jobb ösztönző lehet, ha nem teljesülés esetén a pénzemet látjom veszni.

Az amerikaiak egy oldalt is kifejlesztettek, ahol meghatározhatjuk céljainkat, és annak nem teljesülése esetén mennyi pénzt vesztünk. A célok meghatározása után csak fel kell tölteni mit vállalunk és mennyi idő alatt kívánjuk teljesíteni. Sokan csak azért járnak le az edzőterembe, mert sok pénzt fizettek, és ha már kiadták, akkor ki akarják használni azt.

Fogadást is lehet kötni a munkatársakkal vagy barátokkal. Mindenki bead meghatározott összeget, hetente. Aki  a legtöbbször járt edzésre, vagy a legtöbb súlyt veszti, azé a pénz. A csapatnak elég nagynak kell lennie, hogy motivációt jelentsen, mert különben nem veszi elég komolyan az ember.

A kutatások egy másik pszichológiai tényezőre is rámutatnak. Ez pedig a büszkeség. Egy barát vagy egy munkatárs sokat tud abban segíteni, hogy az ember kitartson a célja mellett. Ha én mindenkinek elmondom, hogy fogyókúrázom, és a közös ebédnél egy nagy adag somlóit eszem meg, akkor vélhetően a drága kollégáim megjegyzéseket fognak tenni.


Ezt pedig nem szeretném, tehát megállom, hogy plusz 500 kalóriát vegyek magamhoz. Az edzéssel ugyanez a helyzet. Ha valakivel együtt járunk edzeni, akkor ciki lemondani a közös programot, ergo többször tesszük tiszteletünket az edzőteremben, és a közös cél mindkettőnket inspirálni fog. A közös edzés révén büszke lesz magára az ember, akár egy durva step aerobic órát élt túl, vagy éppen a kosáredzésen nem dőlt ki a sorból.

Akár a MAC kontra PC vita, mindenkinek megvan a saját véleménye és indítéka a dolgokról. Ez időnként drasztikus lépésekhez vezet. Van aki hamis testzsírt helyezett a hűtőszekrénye mellé, hogy megakadályozza, hogy kiegye a hűtő teljes tartalmát. Gusztustalan? Az. De hatásos és ez a lényeg.

Persze a legjobb megoldás ha olyan sportot választunk amit szeretünk, mert ebben az esetben van motiváció, hogy elmenjünk úszni, izzadjunk a gépeken, vagy épp halálra üssük a boxzsákot.

#KORONAVÍRUS

Regisztrált fertőzött:
585
Aktív eset:
522
Gyógyult:
42
Elhunyt:
21
Karanténban:
59
Mintavétel:
16401
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2020.04.02. 07:05

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Áprilisi akció

Béres CalciviD 7 filmtabletta

60 db

2 650 Ft

44,2 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 290 Ft

114,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoxin® 200 mg lágy hüvelykapszula

3 db

2 140 Ft

713,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gaviscon® menta ízű belsőleges szuszpenzió

500 ml

2 560 Ft

5,1 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Porcerő Forte 1500 mg filmtabletta

90 db + 90 db

8 580 Ft

47,7 Ft/db
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

BÁNÓ® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 470 Ft

34,7 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

AkusTone fülspray

15 ml

2 120 Ft

141,3 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Sudocrem®

125 g

2 250 Ft

18 Ft/g
Kozmetikum

Aciclovir AL 50 mg/g krém

2 g

1 140 Ft

570 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoflor® hüvelytabletta

6 db

2 650 Ft

441,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

100 g

3 510 Ft

35,1 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

4 060 Ft

1624 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 020 Ft

126,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 650 Ft

265 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Otrivin RAPID 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 870 Ft

187 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte étrend-kiegészítő tabletta

30 db

2 900 Ft

96,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 980 Ft

66 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 880 Ft

129,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magne B6® bevont tabletta

50 db

2 020 Ft

40,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rutascorbin® 20 mg/50 mg tabletta

50 db

1 140 Ft

22,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. márciusi száma!

Ingyenes magazinunkat a képre kattintva töltheti le!
A korábbi számokat ide kattintva érheti el