Ön is kávéfüggő?

2021. 01. 12.
|
A reggeli, első kávé nélkül sokan félembernek érzik magukat, szólni sem szabad hozzájuk. Tényleg nem érezzük jól magunkat, ha nem jutunk hozzá a megszokott koffeinadagunkhoz?

A kávézás szokása több embert érint, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, a népesség 80-90 százaléka él ezzel a természetes eredetű, jó ízű serkentőszerrel. Így nagyon nem mindegy, hogy függőségnek vagy egyszerűen csak gasztronómiai ízlésnek kell-e tekintenünk, ha napjainkat el sem tudjuk kezdeni kávé nélkül. Több kutatás is folyt ebben a témában, és a szakértők tapasztalatai szerint a kávé legfontosabb hatóanyaga, a koffein valóban egyfajta függőséget alakít ki, és ha nem jutunk hozzá, a hiánya elvonási tüneteket is produkál.

Ugyanakkor fogyasztása nem az ördögtől való, pozitív élettani hatásai is vannak. A koffein hat a központi idegrendszerre, az agyra, serkenti a szívműködést, a légzést, az anyagcserét és a vizelet kiválasztását, élénkítő hatású, tágítja az ereket, kismértékben emeli a vérnyomást és a testhőmérsékletet is. A rendszeresen mozgók szerint az edzés előtt fogyasztott koffeintartalmú ital növeli a teljesítményt, könnyíti az erőkifejtést. Természetesen vannak olyan betegségek, állapotok, amelyben ellenjavallt a koffein (például magas vérnyomás vagy vesebetegség), de ha nem visszük túlzásba, általában napi két kávé – vagy ennek megfelelő koffeintartalmú más serkentő – fogyasztása nem tekinthető egészségtelennek.

Koffeinfüggő lehet az is, aki nem kávézik!

Bonyolítja a dolgot, hogy nem csak a kávéról van szó: más reggeli italok, üdítők és édességek is tartalmaznak jelentős mennyiségű koffeint. Így a zöld és a fekete tea, a kakaó, az energiaitalok, a kólafélék, a csokoládé fogyasztásakor nem is gondolunk a koffeinbevitelre, pedig ezek adagonkénti koffeintartalma alig marad el a kávéétól, ráadásul össze is adódik.

Az amerikaiak koffeinbevitelét átlagosan napi 280 milligrammra becsülik fejenként, ami körülbelül két csésze kávénak, illetve három-öt kis palack kólának felel meg. Néhány európai országban az átlagos koffeinfogyasztás meghaladja az amerikait.

Koffein-elvonási tünetek

A rendszeres koffeinbevitel (még a kis, napi egy-két kávénak megfelelő adagban is) függőséget okoz. Az amerikai John’s Hopkins Egyetem kutatói szerint a kávéhiány tünetei jelentkezhetnek hangulatváltozásként, okozhatnak nyomott, levert, ingerlékeny hangulatot, fáradtságot, álmosságot, lüktető fejfájást, kiválthatják a figyelem, az összpontosításra való képesség zavarait, sőt, rendszeres influenzaszerű tüneteket, izomfájdalmakat, izommerevséget, émelygést, hányingert is. Jellemzően az elvonási tünetek fél napnyi megvonás után kezdődnek, a második napon válnak a legsúlyosabbá és akár egy hétig is eltarthatnak. A vizsgálatban résztvevők fele kellemetlenségként, 13 százalékuk viszont súlyosabb, a napi munka végzését is akadályozó állapotként élte meg az elvonási tüneteket. Ezek intenzitása a korábban naponta rendszeresen bevitt koffein mértékével volt arányos.

Koffein nélkül kicsit más az élet

Előfordulhat, hogy a koffeinmegvonás hatással lesz a testsúlyra: egy-két kiló felugorhat a koffein anyagcserét serkentő hatása nélkül, vagy pedig éppen ellenkezőleg, fogyást eredményezhet a magas cukortartalmú energiaitalok vagy cukorral ivott kávék, teák, üdítők elhagyása.

Mivel a kávéban, csokoládéban nemcsak koffein, hanem antioxidáns hatású vegyületek is vannak, ezért ezeket nem árt pótolni például friss bogyós vagy csonthéjas gyümölcsök fogyasztásával. A koffein agyserkentő, memóriajavító hatását egyes gyógynövények (például a ginko-biloba) fogyasztása pótolhatja. Ha elhagyjuk, fokozatosan, több lépcsőben csökkentsük a fogyasztást, hogy a lehető legkevesebb kellemetlen mellékhatással kelljen számolnunk.

Milyen pozitívumokra számíthatunk, ha lemondunk a koffeinről?

Ha a napokig tartó elvonási tüneteken túl vagyunk, jöhetnek a koffein elhagyásának pozitív hozadékai. Energikusabbak lehetünk, mert éjszakánként mélyebb, pihentetőbb alvásban lehet részünk. Hosszabb távon kiegyensúlyozottabbá válhatunk. A kávé, a tea, a kóla, az energiaital mind hozzájárul a fogaink elszíneződéséhez, sőt, romlásához is. Így, ha valaki ezek fogyasztását visszafogja, a szokásos ápolás mellett is szebb, fehérebb, egészségesebb fogakat érhet el.

Forrás: Budai Egészségközpont

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

»

Kvíz

Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!

»

Tematikus kvíz

Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!

»

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

»

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Áprilisi akció

Walurinal Max Aranyvesszővel tabletta

10 db

2 099 Ft

209,9 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Detralex 500 mg filmtabletta

60 db

5 399 Ft

90 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

60 db

3 599 Ft

60 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 249 Ft

62,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

UltraBlanc fogkrém

75 ml

2 349 Ft

31,3 Ft/ml
Kozmetikum

Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta

20 db

2 099 Ft

105 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil 10 mg/g krém

30 g

2 499 Ft

83,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Artelac CL szemcsepp

10 ml

1 399 Ft

139,9 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Nottevit Happy Sleep kapszula

30 db

3 699 Ft

123,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Saballo Complex lágy kapszula

60 db

4 399 Ft

73,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Betadine® oldat

30 ml

1 449 Ft

48,3 Ft/ml
Fertőtlenítőszer***

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

180 g

4 999 Ft

27,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Maxiluten tabletta

30 db

2 899 Ft

96,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Béres C-vitamin 1000 mg RETARD filmtabletta csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin

90 db

3 199 Ft

35,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Patikárium D3-vitamin tabletta

60 db

999 Ft

16,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Quamatel® Mini 10 mg filmtabletta

14 db

1 249 Ft

89,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan 120 mg filmtabletta

30 db

4 399 Ft

146,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Iberogast belsőleges oldatos cseppek

20 ml

1 799 Ft

90 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Night Forte lágyzselatin kapszula

60 db

3 199 Ft

53,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Dettol antibakteriális kézfertőtlenítő gél

50 ml

899 Ft

18 Ft/ml
Biocid termék****

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 599 Ft

799,5 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flexagil krém

150 g

3 699 Ft

24,7 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Otrivin RAPID 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

2 099 Ft

209,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Fertőtlenítők alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!
**** Biocidok alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. áprilisi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el