A másnaposság biológiája – Mit tehetünk ellene?

2021. 01. 01.
|
A túlzott alkoholfogyasztás következtében kialakuló kellemetlen érzés bizonyára sokak számára ismerős. De azt kevesen tudják, hogy pontosan milyen folyamatok zajlanak le az emberi testben másnaposság esetén.
▾ hirdetés
RICHTOFIT HEMO Wipe hirdetés

A másnaposság tünetei

Egyénenként eltérő, hogy mikor és milyen formában jelentkeznek az alkoholfogyasztás másnapján jelentkező tünetek, de általánosságban elmondható, hogy legtöbbször hányinger, hányás, émelygés, fejfájás, gyomorfájdalom, étvágytalanság, fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs zavar, valamint hang- és fényérzékenység jelzi azt, ha valaki túl sokat ivott. A másnaposság többnyire egy napig tart, de ez is változó, például a rendszeresen és sokat ivók ritkábban másnaposak. Az is egyénfüggő, hogy ki mennyire bírja az italt: vannak például olyanok, akik genetikailag érzékenyebbek az alkoholra és már kis mennyiségtől is rosszul érzik magukat, vagyis a másnapossághoz nem is mindig szükséges sokat inni.

Mi történik a másnapos ember szervezetében?

• Az alkohol elfogyasztása után az emberi testben olyan biokémiai folyamatok mennek végbe, melyek az alkohol lebomlása során káros anyagokat is termelnek, például a máj alkohol-dehidrogenáz nevű enzimje az alkoholt acetaldehidre bontja, ami nem csak a májat, hanem az agyat is károsítja. Ez egy toxikus vegyület, melynek köszönhetően késleltetve érezzük a pusztító macskajajt – akkor fejti ki hatását, mikor már nem iszunk, de az alkohol már lebomlott bennünk.

• A gyomorpanaszok és a hányinger oka, hogy az alkohol hatására a gyomorsav túltermelődik, illetve az elfogyasztott alkohol irritálja a gyomorfalat és a szervezet ezt ellensúlyozandó mihamarabb meg akar szabadulni a bevitt mennyiségtől, méghozzá teljes kiürítéssel, hányás útján.

• A sejtek energiáját biztosító glükóz mennyisége csökken, hiszen a bevitt alkoholt lebontó máj nem tud glükózt termelni.

• Az alkoholfogyasztás megzavarja az alvás természetes fázisait, különösen a REM-szakaszt (ami kialvatlanságot eredményez), ezért az ittas ember nem tud alvás közben kellőképpen regenerálódni.

• Dehidratáció és étvágytalanság is kialakulhat.

• Mindemellett meg kell említeni, hogy az alkoholfogyasztás miatt a kardiovaszkuláris rendszer fokozott megterhelésnek van kitéve.

7+1 tipp a másnaposság elkerülésére

Az ókori rómaiak úgy tartották, hogy ha ivászat közben virágkoszorút viselnek a fejükön, akkor az majd megvédi őket a másnaposságtól. Könnyen belátható, hogy ez nincs így. Igazából a legegyszerűbb módszer a másnaposság biztos elkerülésére, ha nem terheljük le a szervezetünket túl nagy mennyiségű alkohollal. Ám ha mégis az ivás mellett döntünk, akkor tegyük ezt alkalmanként, felelősen, kontrollálva a mennyiséget és figyeljünk oda, hogy:

1. Együnk, mielőtt innánk, ne legyen üres a gyomrunk. De jó, ha tudjuk, hogy az italozás közben elfogyasztott zsíros ételek – az úgynevezett alkoholfogó falatkák – és a tömött gyomor csak a felszívódást lassítja, az alkoholt nem ürítik ki a szervezetből.

2. Részesítsük előnyben azokat az italokat, amelyek csak alkoholt és vizet tartalmaznak (tiszta alkohol), pl. vodka vagy gin. Már a vörösborban vagy a whiskyben is olyan anyagok vannak, melyek súlyosabb másnapos tüneteket okozhatnak.

A sör, a bor, a pálinka, a likőrök és az egyéb alkoholos italok különböznek az alkoholtartalom tekintetében. Mégis bármelyikből iszunk egy-egy pohárral, az többé-kevésbé ugyanannyi tiszta alkoholt tartalmaz. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha az italt a megfelelő poharába töltjük! Észrevette-e már, hogy minél erősebb italt iszik, annál kisebb a pohár? A sört például nagy pohárban, a pálinkát pedig kicsiben szolgálják fel. Nem árt, ha tudjuk, hogy egy pohárka (stampedli, kupica) pálinka alig tartalmaz több alkoholt, mint egy pohár sör.

3. Alkoholfogyasztás közben igyunk minél több vizet, minden kör után legalább 1 pohárral, és ilyenkor is érdemes kerülni a cukros üdítőket.

4. Érdemes átgondolni, esetleg megtervezni a következők alapján az elfogyasztandó alkohol mennyiségét egy-egy „görbe este " alkalmával is. Az amerikai ajánlások szerint 0,17 deciliter tiszta alkohol számít átlagos mennyiségnek. Ez nagyjából 3,5 deciliter sör, 2,2 deciliter likőr, 1,4 deciliter bor, 0,4 deciliter whiskey, gin vagy vodka. Hogy hány egység váltja ki a kellemetlen másnaposság-tüneteket, az egyénenként változik.

5. Lefekvés előtt igyunk meg legalább fél liter vizet és aludjunk, amíg csak tudunk.

6. Ébredés után ismét hidratáljunk vízzel, citromos vízzel, mézes-gyömbéres-, vagy mentateával, ugyanis a mézben lévő fruktóz segíti az alkohol feldolgozását, a gyömbér enyhítheti az émelygést és a hányingert. A mentatea pedig a gyomorfájás leküzdésében segíthet. Bár elsőre furán hangzik, de sokan esküsznek arra, hogy érdemes savanyúságlevet inni, és valóban: a lében található só, cukor és ecet mind segít helyreállítani az elektrolitháztartást.
Jó választásnak tűnhet az is, ha a cékla levét leszűrjük és sárgarépalével keverjük, mert csodás májtisztító hatású. A szilveszteri másnaposságra például a lehető legjobb döntés lehet ez a zöldséglé turmix.

7. Bármennyire nincs étvágyunk, mindenképpen együnk valamit, a gyümölcsök és a levesek például kiválóak a másnaposság enyhítésére, különösen a banán vagy a zöldséges húsleves, mert ezek sok káliumot tartalmaznak, ami segít visszaállítani az alkohol miatti káliumveszteséget, de a tojásos vagy a káposztás ételek, pirítós vagy extrudált kenyerek is jó szolgálatot tehetnek. Nem véletlen, hogy sokan a korhelylevest illesztik ilyenkor étrendjükbe.

8. Ezek után frissítsük fel magunkat egy tusolással vagy egy sétával a szabadban, de a legjobb, ha a nap hátralévő részét pihenéssel töltjük.

Egy jó tanács: érdemes megfigyelni azt a jelenséget, hogy ameddig iszik valaki, addig jól érezheti magát, s akkor jönnek a furcsa érzetek, amikor abbahagyja az ivást. Ezért különösen jó, ha mindenki ismeri a mértéket, és szervezetének reakcióját az őt ért különböző hatásokra. Ne feledjük, hogy a kis mennyiségű, jó minőségű alkoholos ital fogyasztása emésztést segítő, étvágyjavító, értágító, immunerősítő, és enyhén nyugtató hatású. Újabban az érelmeszesedés egyik megelőzőjének is tartják, például a jófajta vörösbor mértékkel a mediterrán étrendbe is beilleszthető.

Forrás: Budai Egészségközpont

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

»

Kvíz

Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!

»

Tematikus kvíz

Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!

»

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

»

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Márciusi akció

Cartidol 100 mg/g gél

50 g

1 549 Ft

31 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres PrimoMed sebápoló spray

60 ml

2 199 Ft

36,7 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

BioCo Porc & Izom Csont Komplex kondroitinnel filmtabletta

120 db megapack

4 299 Ft

35,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Robitussin™ Antitussicum szirup

100 ml

1 899 Ft

19 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Septofort tabletta

24 db

1 449 Ft

60,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Eurovit D-vitamin Forte 3000 NE tabletta

90 db

2 299 Ft

25,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Bánó fokhagyma galagonya fagyöngy kapszula

100 db

3 899 Ft

39 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

Magnisteron magnézium tabletta férfiaknak

30 db

2 099 Ft

70 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Sinupret® bevont tabletta

50 db

2 699 Ft

54 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 249 Ft

140,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

4 999 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 899 Ft

289,9 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dentinox fogínygél gyermekeknek

10 g

1 949 Ft

194,9 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

SYSTANE® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 649 Ft

264,9 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Algoflex Duo 400 mg/100 mg filmtabletta

24 db

2 599 Ft

108,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 149 Ft

24,4 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Nottevit Immuno Sleep kapszula

30 db

3 499 Ft

116,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Panadol Rapid 500 mg filmtabletta

24 db

1 149 Ft

47,9 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Xilomare® 1 mg/ml oldatos orrspray

10 ml

1 749 Ft

174,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz pezsgőtabletta

20 db

1 649 Ft

82,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 549 Ft

127,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Szemerő Lutein FORTE filmtabletta

90 db

7 299 Ft

81,1 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Visine® Classic 0,5 mg/ml oldatos szemcsepp

15 ml

1 899 Ft

126,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. márciusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el