A sarokfájdalom okai és kezelése

A sarok nagy terhelés alatt áll

A lábfejen a sarok, pontosabban a sarokcsont kapja a járás és a futás következtében fellépő terhelés jó részét. Ennek oka, hogy járás és futás közben a sarok érkezik először a földre, amely egyfelől tompítja a „becsapódás” okozta erőhatásokat, másfelől pedig nagyon fontos szerepe van a test stabilizálásában.

Egy szó mint száz, a sarokra mozgás közben a testsúlynál is jóval nagyobb erők hatnak, amely következtében könnyen megsérülhet és túlterhelődhet. Ezen túl természetesen más mozgásszervi és egyéb problémák is vezethetnek sarokfájdalomhoz. A fájdalommal járó esetek egy részében a csonthártya gyulladása, illetve ízületi gyulladás is fellép.

A sarokfájdalom okai

Először tekintsük át, mi minden okozhatja a sarok fájdalmát, majd nézzünk meg néhány okot részletesebben is. A sarokfájdalom lehetséges okai az alábbiak:

• Trauma, sérülés, törés (például erősen beütjük egy kemény tárgyba)
• A bokaszalagok sérülései (húzódások, szakadások)
• Túlterhelés (túlsúly, illetve nagymértékű fizikai aktivitás, főleg gyaloglás és futás hatására)
• Nem megfelelő cipő viselése
• Mozgásszervi problémák, pl. lúdtalp, bokasüllyedés
• Csontbetegség, csontritkulás
• Autoimmun és neurológiai betegségek
• A sarokcsont dudorai, kinövései (pl. Haglund sarok)
• Talpi alagútszindróma
• Albert kór

A sarok túlterhelése

A sarokfájdalom leggyakoribb oka a sarok túlterhelődése. A sarok kötőszövetei ugyanis a túlzott igénybevételnek köszönhetően megvastagodhatnak, begyulladhatnak és fájhatnak. A csont túlterhelődését a túlsúlytól kezdve a sportolás okozta nagymértékű igénybevételen át (tánc, túrázás, futás) a nem megfelelő lábbeli viseléséig számos ok kiválthatja. 

Sarkantyú, Haglund sarok

A sarokcsonton több helyen is kialakulhat sarkantyúnak nevezett kinövés:

• Megjelenhet a talpi bőnye eredési helyén, a sarok alján (a talpi bőnye a saroktól a lábujjakig húzódó fascia, más néven kötőszöveti lemez)
• Illetve kialakulhat a sarok hátsó felén, ezt nevezik Haglund saroknak

A Haglund sarok a legtöbb esetben ú.n. fejlődési variációként jön létre. Mivel a csontos kiemelkedést, illetve az azt borító lágy szöveteket nyomják a cipők, általában fájdalmas panaszokat okoz. Könnyen irritáció és gyulladás alakulhat ki, amely érintheti az Achilles-inat, illetve az Achilles-ín és a sarokcsont közötti kötőszövetes tömlőt is.

Az is előfordul, hogy a gyulladás hatására az Achilles-ín meszesedni kezd. A sarkantyú a fájdalmon túl a sarok bevörösödésével, illetve nyomásérzékenységgel szokott együtt járni.

Albert-kór

Az Achilles-ín és a sarokcsont között található kötőszövetes tömlő gyulladását Albert-kórnak nevezzük. Gyakran a Haglund sarok következtében alakul ki.

Lúdtalp

A felnőttkori, kezeletlen lúdtalp számos problémához vezethet, amelyek közvetetten sarokfájdalmat is okozhatnak.

A sarokfájdalom kezelése

A sarokfájdalommal érdemes mihamarabb felkeresni egy ortopéd orvost vagy gyógytornászt. Az ortopéd szakorvos alapos diagnosztikai vizsgálat során megállapítja, hogy pontosan mi a tünetet kiváltó ok, illetve van-e szervi elváltozás.

A beteg kikérdezésén és a fizikai vizsgálaton túl ez gyakran modern képalkotó eljárásokat, pl. röntgennel, ultrahanggal vagy MRI-vel végzett vizsgálatokat is magában foglalhat. Ezt követi a személyre szabott kezelési terv megalkotása.

A gyógytornász pedig amellett, hogy ő is sok esetben képes azonosítani a probléma gyökerét, gyakorlatok megtanításával, illetve manuálterápiás módszerekkel képes orvosolni a problémát.

Tüneti kezelés

A sarokcsont gyulladása szerencsére a terhelés csökkentésével enyhíthető, illetve lokális gyulladáscsökkentő krémeket és hideg borogatást is alkalmazhatunk tüneti kezelésként.

Modern gyulladáscsökkentő terápiák

A tünetek enyhítésére sokszor modern technológiákat is sikerrel lehet alkalmazni (lökéshullám-terápia, ultrahang-terápia, hő- vagy hidegkezelés). A különféle injekciók (kollagén, hialuronsavas-, illetve szteroidos) szintén csökkenthetik a gyulladást és a fájdalmat.

Fogyás, megfelelő lábbeli kiválasztása

A testsúly sporttal és a kalóriabevitel korlátozásával járó csökkentése kifejezetten jó hatást gyakorol a sarokfájdalomra, ugyanis nagymértékben csökkenti a sarokcsontra nehezedő terhelést. A megfelelő, a talp boltozatát megfelelően alátámasztó lábbeli szintén csökkentheti a tüneteket. A Haglund-sarok esetén pedig az irritáció minimalizálásához kiemelten fontos olyan cipőt választani, amely csak minimálisan nyomja a csontkinövést.

Gyógytorna, manuálterápia

A sarokfájdalom kezelése gyógytornával, illetve manuálterápiával is lehetséges. A gyógytornász által betanított, otthon is végezhető nyújtó- és erősítőgyakorlatok egyfelől lazítják a túlzottan tónusos izmokat (például a vádlit), emellett megerősítik az „ellustult” izmokat. A manuálterápiás módszerek pedig azonnali javulást, enyhülést tudnak elérni.

Műtét

Súlyos anatómiai elváltozás esetén csak a műtét jelenthet hosszútávú megoldást. A műtétet követően gyógytornára van szükség a megfelelő regenerációhoz.

Gyakori kérdések

Kezelhető a sarokfájdalom gyógyszerek segítségével?

A fájdalom és a gyulladás csökkenthető, ezzel együtt a sarokfájdalom gyógyszerek segítségével nem kezelhető; ehhez a tünetek okát kell megszüntetni.

Mikor keressünk fel orvost?

Amennyiben a sarokfájdalom nem múlik el néhány nap után, illetve pihentetés hatására, a legjobb, ha ortopéd orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulunk.

Lehetséges a sarokfájdalom kezelése házilag?

A sarokfájdalom kezelése házilag is lehetséges, de csak akkor, ha túlterhelés miatt alakultak ki a tünetek. Ezekben az esetekben elég, ha pihentetjük és borogatjuk a sarkunkat.

Mi a teendő, ha lépéskor fáj a sarkam?

Ha enyhe a fájdalom, könnyen lehet, hogy a pihentetés is meg fogja oldani. Amennyiben azonban erősebb, illetve nem akar múlni, akkor forduljunk szakemberhez!

Tekintse meg a Szimpatika mozgásszervi problémák kezelésére alkalmas készítményeit!

Borítókép: freepik.com