Mennyi omega-3 zsírsavra van szükségünk?

2013. 07. 16.
|
Napjainkra szinte mindenki előtt ismert az a tény, hogy a modern étrend tápanyagokban szegény. Kevésbé közismert, de talán még károsabb következményekkel járó jellemzője táplálkozásunknak, hogy ételeinkben a tápanyagok aránya sem megfelelő.

Tipikus példa az elmondottakra az ételeinkben megtalálható kétféle omega zsírsav aránya. Nagyon leegyszerűsítve: az omega-3 zsírsavak csökkentik az olyan, szervezetünkben lappangó gyulladásos folyamatokat, melyek fokozzák a szervezet elhasználódását és siettetik az öregedést.

Az omega-6 zsírsavak ezzel szemben gyorsítják az öregedést fokozó, káros, gyulladásos folyamatokat. A kétféle omega zsírsav egyensúlya biztosítja az egészséges életfolyamatokat szervezetünkben. A modern étrendben azonban az omega-3 zsírsavak mennyisége nagymértékben lecsökkent az omega-6 zsírsavakéhoz képest.

A kanadai egészségügyi hatóságok által kiadott irányelv szerint ha az  omega-6 és az omega-3 aránya 4:1 felett van, az már károsítja a szív- és érrendszer egészségét. (Különböző ajánlások léteznek, de mindegyik az omega-3 zsírsavak arányának növelését tartja szükségesnek.) Amerikai adatok szerint napjainkban ez az arány durván 8:1. Nincs okunk feltételezni, hogy a magyar adatok ennél kedvezőbbek lennének, tekintettel a szinte csak omega-6 zsírsavakat tartalmazó, finomított növényi olajok általános elterjedtségére és számos más tényezőre. Az omega-3 zsírsavak (EPA, DHA) három héten belül képesek visszafordítani az omega-6 zsírsavak túlsúlya miatt kialakult, potenciálisan halálos kimenetelű elváltozásokat. 2-4 gramm omega-3 zsírsav napi fogyasztásával a kulcsfontosságú szív- és érrendszeri rizikófaktorok gyors javulása tapasztalható.

Ezek közül a legfontosabbak: a vérlemezkék összecsapódási képességének (trombocita-aggregáció) csökkenése, más szóval a vérrögök kialakulásának csökkenő valószínűsége; a csökkenő vérzsír- (triglicerid) szint; az erek belső felületének, az endothelnek javuló állapota; valamint a vér csökkent viszkozitása. Vizsgálatok szerint a koleszterincsökkentő, ún. sztatin gyógyszereket szedő betegek „rossz” LDL és VLDL koleszterinszintje omega-3 zsírsavak szedése mellett csökkent. Az omega-3 zsírsavak a szívizom elektromos vezetőképességét is kedvezően befolyásolják, ezáltal is csökkentik a szívritmuszavar által okozott hirtelen szívhalál rizikóját. Szívrohamon átesett betegekben napi 4 gramm omega-3 zsírsav (EPA, DHA) szedése normalizálta a szívritmust. Az erek belső felületének, az endothelnek az évtizedeken át fennálló, fokozottan gyulladásos állapota és az emelkedett koleszterinszint által okozott károsodását napi 3-4 gram omega-3 zsírsav képes jelentősen javítani. A felsorolt változások életmentőek lehetnek.

A  maga nemében az egyik legnagyobb, három és fél évig tartó vizsgálatban 2836, infarktuson átesett beteg vett részt, akik kevesebb, mint napi 1 gramm omega-3 zsírsavat fogyasztottak. Az omega-3 zsírsavat alkalmazó kezelés a betegek szív- és érrendszeri eredetű halálozásának 30%-os csökkenését erdményezte.


forrás: Dr. Antal Dezső,
https://www.drmineral.hu

Októberi akció

Otrivin Rapid Menthol 1 mg/ml oldatos orrspray

10 ml

1 870 Ft

187 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Actival Extra filmtabletta

120 db

4 700 Ft

39,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Diclac® Dolo 50 mg/g gél

50 g

1 330 Ft

26,6 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres C MAX 1500 mg RETARD filmtabletta csipkebogyó kivonattal + 3000 NE D3-vitamin

90 db

3 780 Ft

42 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény*

Magne B6® bevont tabletta

50 db

1 950 Ft

39 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neogranormon kenőcs

25 g

1 340 Ft

53,6 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Patikárium Multivitamin 50+ tabletta

60 db

1 640 Ft

27,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény*

Oscillococcinum® gólyócskák

10×3 adag

6 260 Ft

208,7 Ft/adag
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

1 900 Ft

118,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cetebe 500 mg retard kemény kapszula

120 db

3 800 Ft

31,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 180 Ft

59 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Extra® belsőleges oldatos cseppek

30 ml

1 350 Ft

45 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 690 Ft

8,5 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 db

2 530 Ft

253 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Eurovit® Oliva-D 2200 NE kapszula

60 db

2 460 Ft

41 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény*

ACC Instant 600 mg belsőleges por

10 db

2 300 Ft

230 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte tabletta

30 db

2 960 Ft

98,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény*

Sperti Preparation H® végbélkúp

12 db

2 450 Ft

204,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tantum Verde® menta 3 mg szopogató tabletta

20 db

1 690 Ft

84,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

1 900 Ft

95 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

LINEX® FLORA élőflórát tartalmazó kapszula

14 db

1 750 Ft

125 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény*

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. októberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el