Vérnyomáscsökkentés természetes módon

2013. 03. 20.
|
A magas vérnyomás az idősödő generációk rendkívül gyakori és súlyos következményekkel járó betegsége. Az amerikaiak egyharmada szenved ettől, a hatvan év feletti korosztályban pedig ez az arány ötven százalékra emelkedik. Nagy annak az esélye, hogy a magas vérnyomásban szenvedő beteg nem is tud betegségéről. Azok aránya, akik nincsenek tisztában állapotukkal, eléri a harminc százalékot is.

A magas vérnyomást gyakran nevezik „néma gyilkosnak” is, mivel egy sor súlyos elváltozás kiindulási alapját jelenti. Ide tartozik a szívroham, a szívelégtelenség, a stroke vagy agyérgörcs, az aneurizmák, a veseelégtelenség.

Még az enyhén emelkedett értékek is súlyos következményekkel járhatnak. A 115/75 Hgmm feletti minden 20/10 Hgmm megduplázza a szív- és érrendszeri szövődmények kialakulásának valószínűségét. Orvosa bizonyára elmondja majd Önnek, hogy csökkentse a testsúlyát, csökkentse a sóbevitelt, és diétázzon szigorúan. Ezek után a receptre felírható gyógyszerek következnek.

A vérnyomás növekedése, mely együtt jár a korral, csak a nyugati kultúrában általános. Más kultúrákról szerzett ismereteink alapján kijelenthetjük, hogy a korral járó magas vérnyomás az életmóddal, táplálkozással stb. kontrollálható, gyógyszerek nélkül is.

Az alábbiakból megtudhatják, hogyan tarthatják vérnyomásukat a normális érték közelében gyógyszerek szedése nélkül.

A jelenlegi hivatalos álláspont szerint (Seventh Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure /JNC 7/, last updated in 2003. In JNC 7) a normális vérnyomásérték 120/80 Hgmm, az enyhén emelkedett; 120-139/80-89 Hgmm, a magas vérnyomás pedig (stage I.) 140-159/90-99 Hgmm, illetve (stage II.) 160/100 Hgmm felett van. Ezzel szemben a brazíliai Yanomamo és Xingu indiánok, a vidéken élő kenyaiak, valamint az Új-guineai pápuák vérnyomásértékei 103/63 Hgmm körül mozognak. Az életkor előrehaladtával sem mutatkoznak a tudomány által elvárt emelkedett vérnyomásértékek.

A kezdeti kutatások főleg az alacsonyabb konyhasóbevitelre fókuszáltak, de időközben előtérbe kerültek egyéb fontos tényezők is, mint például a magasabb káliumfogyasztás, az alacsonyabb testsúly és a kisebb mértékű alkoholfogyasztás. A táplálkozásnak ezek közül is alapvető szerepe van a magas vérnyomás kialakulásában. A hagyományos társadalmakban a bőséges növényi táplálék, a vadhús fogyasztása és a magas fokban feldolgozott, cukrozott, tartósított élelmiszerek fogyasztásának teljes hiánya élethosszig tartó védelmet biztosít a magas vérnyomás kialakulása ellen.

Ez az étrend a legkevésbé sem zsírszegény, mint azok a nyugaton oly elterjedt diéták, melyek jelentős mértékben felelősek a tömeges elhízásért és a járványszerűen terjedő cukorbetegségért. Az alacsony zsírtartalmú diéta elsősorban a zsírok mennyiségi korlátozására koncentrál, ez pedig bizonyítottan egészségromboló hatású. Ezzel szemben inkább a fogyasztott zsírok fajtáira kellene odafigyelni. A feldolgozott szénhidrátok, például a reggeli gabonapelyhek, tartós kenyerek, transzzsírok (margarinok), a túlcukrozott készételek, a magas cukorfogyasztás mind-mind garantálja a magas vérnyomás kialakulását, nem is beszélve egyéb súlyos állapotok, például a koleszterinszint rendellenességeiről, vagy épp az elhízásról.

Az alábbiakban lássunk néhány fontos és szükséges étrendi változtatást.

A búza és a keményítő elhagyása étrendünkből

Az emberiség jelentős hányada rejtett módon allergiás a búzafehérjére, a gluténre. Egy kisebb hányadnál már diagnosztizálták ezt a rendellenességet, ezt hívják cöliákiának. Az ebben a betegségben szenvedőknél gyulladás és egyéb súlyos károsodások lépnek fel, ha a beteg búzafehérjét (glutént) fogyaszt. A betegségtől diétával megszabadult páciensek testtömegindexe sokkal alacsonyabbá vált, mint az átlag „egészséges” népességé.

A búza (a fehér és a teljes kiőrlésű kenyér, tészta, reggeli gabonapelyhek, bagel, muffin, perec, keksz, palacsinta, gofri stb.), valamint az egyébként gluténmentes kukoricakeményítő (kukoricaliszt, taco, tortilla chips, reggeli gabonafélék, öntetek stb.), továbbá a cukros élelmiszerek, mint az édességek, gyümölcslevek fogyasztásának teljes elhagyása vagy nagymértékű csökkentése rendkívül eredményes sarokköve lehet a vérnyomáscsökkentő programnak, ha a beteg cöliákiás vagy gluténérzékeny.


A hidrogénezett transzzsírok (margarinok) elhagyása étrendünkből

A hidrogénezett növényi olajok, margarinok, és a hatalmas mennyiségű készétel elterjedése megsokszorozta az úgynevezett transzzsírok bevitelét szervezetünkbe, ezzel sokszorosára növelve a szívroham, a rák, a diabétesz és a magas vérnyomás előfordulásának gyakoriságát. A transzzsírok fogyasztásának megszüntetése a magas vérnyomás elleni küzdelem egyik legfontosabb sarokköve. Ennek legegyszerűbb módja az élelmiszerek feliratainak olvasgatása. Ha a felirat alapján hidrogénezett, vagy részben hidrogénezett növényi zsiradékról van szó, ne vegye meg!


Az oxidált olajok elhagyása étrendünkből

A sütéshez használt növényi olajok a hevítés során oxidálódnak, és vérnyomásemelkedést, magas koleszterinszintet és rákot okozhatnak. A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó finomított olajok tartoznak ide, például a napraforgó vagy a repceolaj, amelyeket a leggyakrabban használunk ezek közül. Finomítatlan olajok hevítés nélküli használata ajánlott. Használjunk extra szűz olívaolajat, vagy salátákhoz lenmagolajat.

Fogyasszunk nagy mennyiségben flavonoidokban, polifenolokban, rostokban, egéyszséges olajokban gazdag természetes ételeket! A legfontosabb vérnyomáscsökkentő ételek a nyers diófélék (mandula, dió, pekándió, brazil dió, mogyoró, pisztácia) és olajos magvak (tökmag, napraforgómag); a zöldségek, bogyós gyümölcsök (fekete áfonya, eper, vörösáfonya, cseresznye, szeder, bodza) és az egészséges olajok (olíva-, lenmag-, avokádó-, kókuszolaj).


Vérnyomáscsökkentő étrendkiegészítők

D-vitamin

A D-vitamin egyik különleges egészségügyi hatása a vérnyomáscsökkentés. D-vitamin-hiányos embereknél nagyobb valószínűséggel fordul elő a magas vérnyomás. Kalcium és D-vitamin, vagy csak D-vitamin-bevitel hatására viszont a vérnyomásértékek szignifikánsan csökkennek.

Koenzim Q10

12 klinikai vizsgálat eredményeinek összegzése alapján a koenzim Q10 napi 30-360 mg-os adagban történő alkalmazása a vérnyomás felső értékének 16,6, az alsó érték 8,2 Hgmm-es csökkenését okozta átlagosan.

Anthocyaninok

Az anthocyaninok, a növényi flavonoidok egy csoportja az áfonya, fekete áfonya, padlizsán, szőlő, vörösbor, gránátalma, valamint az egyéb hasonló színű zöldségek és gyümölcsök vörös és kék színéért felelősek.

Magnézium

Túl azon, hogy a magnézium enyhíti az asztmás rohamokat, a migrénes fejfájást, a terhesség során fellépő preeklampsziát (terhességi magas vérnyomás), a szívritmuszavarokat, valamint támogatja a veseműködést, a magnéziumpótlás bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást is. Amellett, hogy a modern étrend az inzulin-rezisztencián kersztül gyulladásokat és magas vérnyomást okoz, ehhez hozzáadódik a magnéziumhiány további vérnyomásemelő hatása is.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak triglicerid-csökkentő, szívbetegség-megelőző hatásai mellett enyhe vérnyomáscsökkentő hatását is bizonyították már.

Napi 1-2 g omega-3 zsírsav szedése mintegy 2,1 Hgmm-rel csökkenti a felső vérnyomásértéket.

Resveratrol

A vörösbor mérsékelt mennyiségű fogyasztása bizonyítottan csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának valószínűségét. Különösen nagy figyelmet kapott mostanában a szőlőmagban található resveratrol, egy antioxidáns polifenol, amely közvetlen és pozitív hatással van az élettartamért felelős úgynevezett sirtuin génekre, ezáltal potenciális élettartamnövelő hatással rendelkezik. A resveratrol enyhe értágító hatással rendelkezik, ezáltal mérsékelten csökkenti a vérnyomást.

Forrás: Dr. Antal Dezső drmineral.hu

Júniusi akció

Flebaven® 1000 mg tabletta

60 db

4 565 Ft

76,1 Ft/db
Krónikus vénás elégtelenség okozta panaszok és tünetek: lábfáradtság, nyugtalan láb, éjszakai lábikragörcsök, oedema, és trophicus elváltozások, valamint akut aranyér-betegséggel összefüggő tünetek kezelésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

150 g

4 240 Ft

28,3 Ft/g
Csillapítja az ízületi- és izomfájdalmakat akár 12 órán keresztül és csökkenti azok gyulladását. Könnyen nyitható kupakja az ízületi gyulladásos betegek számára lehetővé teszi a könnyű használatot.
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sperti Preparation H® végbélkúp

12 db

2 430 Ft

202,5 Ft/db
Hatékonyan csillapítja az aranyér kellemetlen tüneteit: csökkenti az irritációt, enyhíti a fájdalmat és elősegíti a sebgyógyulást. Kizárólag természetes hatóanyagokat tartalmaz
Pfizer Kft.
1123 Budapest, Alkotás utca 53.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Kitonail® 80 mg/g gyógyszeres körömlakk

3,3 ml

4 995 Ft

1513,6 Ft/ml
Körömgomba kezelése hatékonyan és egyszerűen: napi 1×-i használat, körömreszelés nélkül. Egyedülálló technológiájának köszönhetően a hatóanyag gyorsan felszívódik és kiváló gombaölő hatást eredményez
Vény nélkül kapható gyógyszer

Septofort tabletta

24 db

1 325 Ft

55,2 Ft/db
Szájüregi fertőzések, gyulladások és szájnyálkahártya betegségek kezelésére is alkalmas
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte étrend-kiegészítő tabletta

30 db

2 925 Ft

97,5 Ft/db
Komplex összetétel luteinnel, antioxidánsokkal és cinkkel. A cink hozzájárul a normál látás fenntartásához
Valeant Pharma Mo. Kft.,
1025 Budapest, Csatárka út 82-84.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Octenisept® külsőleges oldat

50 ml

1 880 Ft

37,6 Ft/ml
Seb-, bőr-, nyálkahártya-fertőtlenítő. Színtelen, nem csíp
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem®

125 g

2 145 Ft

17,2 Ft/g
A pelenkával fedett bőr ápolására. Védi, nyugtatja a bőrt és támogatja a regeneráló funkciót. Hatékony egyéb bőrproblémák ápolásában is (repedezett, kipirosodott, irritált bőr)
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Kozmetikum

Visine Classic 0,5 mg/ml oldatos szemcsepp

15 ml

1 810 Ft

120,7 Ft/ml
A szem kisebb irritációinak tüneteként jelentkező kötőhártya-duzzanat és vörösség átmeneti, tüneti kezelésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 170 Ft

108,5 Ft/db
Gyorsan felszívódó lágy kapszula¹, mely hatékonyan enyhíti a fejfájást, fogfájást és menstruáció következtében fellépő fájdalmat ¹Diklofenák-kálium tablettához képest
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoflor hüvelytabletta

6 db

2 600 Ft

433,3 Ft/db
A természetes hüvelyflóra helyreállítására, a visszatérő hüvelyi fertőzések megelőzésére, a változókori intim panaszok kezelésére
Valeant Pharma Mo. Kft.,
1025 Budapest, Csatárka út 82-84.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra lágy kapszula

10 db

995 Ft

99,5 Ft/db
Gyorsan felszívódó fájdalom- és lázcsillapító, gyulladáscsökkentő hatással. Alkalmas  enyhe, középsúlyos fájdalmak, valamint a meghűlés és az influenza tüneteinek csillapítására.
Pfizer Kft.
1123 Budapest, Alkotás utca 53.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

890 Ft

89 Ft/db
Kalciumpótlásra és C-vitamin-hiány esetén (pl. fertőző betegségekben az ellenállóképesség növelése) javasolt. Citromízű pezsgőtabletta
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Tőzegáfonya filmtabletta

60 db

1 550 Ft

25,8 Ft/db
700 mg Tőzegáfonya gyümölcs 90%-os koncentrátum a napi adagban
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Étrend-kiegészítő készítmény*

Prostayol 6 FORTE lágyzselatin kapszula

40 db

1 920 Ft

48 Ft/db
A prosztata megfelelő működésének fenntartásához törpepálmagyümölcs-kivonattal, kisvirágúfüzike-kivonattal és tökmagolajjal
Étrend-kiegészítő készítmény*

Otrivin® Menthol 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 860 Ft

186 Ft/ml
Gyorsan megszünteti az orrdugulást és hatása akár 12 órán át tart
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dentinox® fogínygél gyermekeknek

10 g

1 775 Ft

177,5 Ft/g
Fogzáskönnyítő fogínygél  csecsemőknek és kisgyermekeknek, kizárólag helyi kezelésre
Vény nélkül kapható gyógyszer

LINEX® FLORA élőflórát tartalmazó kapszula

28 db

2 660 Ft

95 Ft/db
Két, liofilizált baktérium törzset tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 535 Ft

117,8 Ft/db
Minőségi Ginkgo biloba hatóanyagú, hatékony gyógyszerkészítmény az időskorral összefüggő szellemi hanyatlás és az életminőség javítására enyhe fokú demenciában szenvedőknek
Vény nélkül kapható gyógyszer

Darmol® bevont tabletta

24 db

1 095 Ft

45,6 Ft/db
Növényi eredetű gyógyszer alkalmanként fellépő székrekedés rövid ideig (1-2 hét) tartó kezelésére. Kalcium-szennozid A és B tartalmú bevont tabletta
Valeant Pharma Mo. Kft.,
1025 Budapest, Csatárka út 82-84.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 220 mg filmtabletta

30 db

1 300 Ft

43,3 Ft/db
Enyhe és középsúlyos fájdalmak pl. izomfájdalom, ízületi fájdalom, hátfájás rövid távú kezelésére javallott. Csökkenti a gyulladást és a fájdalmat
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. júniusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el