Mozgás

Sportolhatnak-e az asztmás gyerekek?

Közkeletű vélekedés, hogy az asztmás betegeknek, főleg a gyerekeknek egyáltalán nem ajánlott sportolni, mivel a mozgással emelkedik a légzés erőssége, ez pedig kiválthatja az asztmát. Az igazság azonban az, hogy ma már biztonsággal állítható ennek az ellenkezője.

Az alvás aranyszabályai

Az alvást számos tényező befolyásolhatja. Ha bizonyos életmódbeli szabályokat sikerül betartanunk, akkor könnyen rátalálhatunk a nyugodt, pihentető alváshoz vezető útra.

Az agy optimalizálja az edzés hatékonyságát

Az izomaktiváció mértéke függ a motivációtól, az akaraterőtől, a fizikai erőnléttől, illetve az izomfáradtság mértékétől. A Zürichi Egyetem munkatársai a jelenség agyi hátterét térképezték fel. A Kai Lutz neuropszichológus és Urs Boutellier sportorvos vezetésével végzett kutatás elsőként bizonyítja, hogy az izomterhelő gyakorlatok során jelentkező aktivitáscsökkenést idegrendszeri folyamatok befolyásolják.

A legjobb megoldások a pattanások ellen

A pattanásokat súlyosságtól függően különböző szerekkel kezelik. A közönséges, vény nélkül kapható szerek hatóanyaga általában benzoil-peroxid, szalicilsav, illetve különböző antibakteriális hatóanyagok (pl. triclosan). Alkalmaznak ezeken kívül gyulladáscsökkentőket és súlyosabb esetekben retinoidokat, antibiotikumokat vagy hormonkezelést is.

Izmaink lassabban épülnek le, mint ahogy kialakulnak

Igaz ugyan, hogy egy rendszeres edzésesekkel teli, aktív periódus után izmaink leépüléséhez körülbelül kétszer annyi idő szükséges, mint amennyi idő alatt véres verejtékkel felépítettük őket, de mégsem érdemes kockáztatni. A hirtelen leállás ugyanis nemcsak elhízáshoz, hanem mentális ellustuláshoz is vezethet, ami után sokkal nehezebb az újrakezdés.

Látók és látássérültek tandemmel a Balaton körül

Augusztus 16-20. között immár harmadik alkalommal vág neki a Mozdulj! Közhasznú Egyesület a Balaton körüli biciklitúrának, amelynek központjában a mozgás áll, célja pedig, hogy egészséges és fogyatékossággal élő emberek fogják meg egymás kezét, és együtt fedezzék fel a világot.

Öt tanács a túledzettség elkerüléséhez

Jó esetben a rendszeres sport erősíti a testet és a lelket. Ha viszont túlterheled magad, és néhány hónap alatt szeretnél behozni több évnyi lustálkodást, a dolog könnyen a visszájára fordulhat.

Milyen életmód ajánlható a keringés javítására?

Azok, akik visszerességgel küzdenek, tudják: ez nem csak azt jelenti, hogy nyáron félénkebben viselik a rövidnadrágot vagy a fürdőruhát. Ezzel a betegséggel ugyanis együtt jár az is, hogy az ember kénytelen változtatni az életvitelén ahhoz, hogy az állandó fájdalmakat és az állapot romlását elkerülje.

Támogatás a mindennapos testnevelés sikeréért

A kormány kiemelten fontosnak tartja a mindennapos testnevelés bevezetését és a testnevelésórák szakmai tartalmának megújítását. A mindennapos testnevelésen belül komoly sikert jelent a Magyar Atlétikai Szövetség Kölyökatlétika Programjának országos bevezetése és beépítése a testnevelési kerettantervekbe, ezért a program folytatásához a kormány további támogatást ad.

A testmozgás kedvezően hat a génműködésre

A rendszeres testmozgás hatására módosul több olyan gén működése, amely a test zsírraktározásáért felelős – derül ki egy új svéd tanulmányból. A következetes edzés a legbiztosabb módja a felesleges kalóriák elégetésének, ám egyéb előnyei is lehetnek: mindenekelőtt segít megváltoztatni a testzsír raktározásának módját.

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!