Így válasszunk jó futócipőt!

2017. 05. 19.
|
Címkék:
A cipő a futófelszerelés legfontosabb darabja, mely legtöbbet teheti a futóteljesítmény javítása és az esetleges sérülések megelőzése érdekében.
Egy-egy futócipőboltba belépve látni fogjuk, hogy a cipőválaszték zavarba ejtően széles. A megfelelő cipő kiválasztásában a szakavatott eladó segítsége nagyon fontos, de nem árt felkészülni a megfelelő információkkal mielőtt vásárolni indulunk!
Milyen típusú a lábam?
Futás közben minden lépésnél a testsúly két-háromszorosa nehezedik a lábfejre. A futócipőnek tompítania kell az ütést és védenie a lábfejet. Első kérdés, amit futócipő vásárlás előtt fel kell tennünk magunknak: milyen típusú a lábunk, vagyis mennyire dől befelé a sarkunk futás közben? Érdemes ortopédiai szakértő véleményét kikérni, vagy megfelelő boltban szakképzett eladó segítségét kérni.

A lábtípus mellett a testsúly, a futásban szerzett eddigi rutin és az edzés célja is befolyásolja, hogy milyen típusú cipőt érdemes vásárolnunk.


Neutrális cipő ortopédiai problémák nélküli futóknak
Ha a sarok csak egy kicsit dől befelé, akkor ortopédiai értelemben normális pronálásról beszélünk. Ez egy természetes csillapító mechanizmus, amely a testet védi az erős ütéstől. A normálisan pronáló lábú futóknak neutrális cipőre van szükségük, feltéve, hogy nincs más ortopédiai problémájuk.

Túlpronáló lábnak támaszték kell
Akiknek a lába futásnál erősen befelé dől – ez az úgynevezett túlpronálás -, azoknak érdemes stabilizáló cipőt választani, amely kellőképpen megtámasztja a lábat. Túlpronáló láb esetén a sarok olyan erősen befelé dől, hogy az inak, ízületek és szalagok jelentős igénybevételnek vannak kitéve, ami akár tartós fájdalomhoz is vezethet, ha nem megfelelő cipőt hordunk.

Alulpronáló lábra szupináló cipő

Az alulpronáló vagy más néven szupináló lábú futó külső talpélre érkezik, majd nem gördül eléggé befelé a lába, így nem tudja tompítani a becsapódást. A szupináló lábra olyan cipő kell, amely erősen párnázott, és van elég helye a lábfejnek befelé dőlni, különben a boka, a térd és a csípő erős megterhelésnek van kitéve. (forrás: TVE)

Mire figyeljünk a futócipő felpróbálásánál?
Nincs két egyforma láb, ezért mindig a nagyobb lábunkra próbáljuk a cipőt. A próbánál azt a vastagságú zoknit viseljük, ami majd a futások alkalmával is rajtunk lesz. Mivel az ember lába a nap folyamán folyamatosan duzzad egy kicsit, ezért a próbát hagyjuk a nap második felére, mert akkor nagyobb a lábunk. A pont jó, nem jó. Mindig legyen kellő hely a lábujjaink előtt, de a sarkunk nem mozoghat a cipőben. Ha a sarkunk a helyén van, és nem mozog lépés közben, a középtalp boltíve kényelmes és nem feszes érzetű és még a cipő orrában is van elég hely a lábujjainknak, akkor körülbelül jó a méret.
Mindig befűzve, jól bekötve legyen a cipő a lábunkon, (a cipőfűző tolja a helyére a sarkunkat) és álljunk rá a próbált modellre teljes testsúlyunkkal. Ilyenkor terjeszkedik a lábfej és érezhetjük a szélesség beli különbségeket. Az emberek több mint kétszer nagyobb eséllyel vesznek túl kicsi cipőt, mint túl nagyot. A túl kicsi méret felelős a hólyagképződés, körömleválás, talpgörcsök jelentős hányadáért. Ezért ha nem tudjuk eldönteni két méret közül, hogy melyiket válaszuk, akkor maradjunk mindig a nagyobbnál. A nagyobb méret pontosabb illeszkedését segíthetjük majd egy zoknival vagy egy vastagabb talpbetéttel.

A futócipőket alapvetően két csoportba sorolhatjuk:

Aszfalt vagy más szilárdabb talajra alkalmas futócipők

Ezeket a típusokat úgy tervezték és olyan kialakítással készítik, hogy alkalmasak legyenek utcai aszfaltos futásokhoz, kemény felületű kevés szabálytalanságot tartalmazó utakhoz, vagy apró szemű kavicsos ösvényekhez. Súlyuk igen könnyű, rugalmasak, párnázottak, kellően puhák, hogy jól csillapítsák a lábra ható becsapódások erejét. A külső vagy a belső oldalon hozzáadott stabilizáló betétek egyenlítik ki a láb esetleges deformációit. Talpfelületük sokszor nyitott, enyhén negatív vagy pozitív mintázatú, a súlycsökkentés érdekében kevés védő gumiréteget tartalmaz. A talp mintázata sík felületen történő gyors előrehaladásnak kedvez.

Terepfutó cipők

A terepfutó cipőket alapvetően terepen történő futásra tervezték. Nyilván futhatunk bennük aszfalton is, de egészen biztos, hogy nem fogjuk jól érezni magunkat benne. Ennek az oka a felépítésükben rejlik. Keményebbek, merevebbek és nehezebbek, mint egy aszfaltfutó cipő. Vastagabb és kopásállóbb anyagokat használnak a cipőfelsőrész készítésekor és itt gyakoriak a vízálló membránnal készült modellek is. A talp felülete zárt, végig gumiborítású, mintázata erős, sokszor nagy mélységű, ami sáros, puha talajon is kellő elrugaszkodást ad. A talp anyaga vékonyabb és keményebb keverékű, minta az utcai kiviteleken, de terepen egy puha talp a puha talaj miatt túl lágy elrugaszkodást adna csak. A terepfutó cipőket különböző kiegészítőkkel is tökéletesíthetjük (szögek, kamásli stb). Sajnos a terepfutó cipők a viselés kezdeti fázisában nem mindig kényelmesek, de ez a használat során fokozatosan javulni fog.
Novemberi akció

Cetebe 500 mg retard kemény kapszula

120 db

2 995 Ft

25 Ft/db
Hosszan tartó C-vitamin, amely 98,6%-ban hasznosul
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Pharmaton® Vital lágy kapszula

60 db

5 255 Ft

87,6 Ft/db
A benne lévő ginzeng G115-nek köszönhetően növeli a szellemi és a fizikai teljesítményt
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Stadalax® 5 mg bevont tabletta

50 db

1 460 Ft

29,2 Ft/db
Hashajtó készítmény, rövid időtartamú kezelésre szolgál székrekedés esetén
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 090 Ft

23,2 Ft/g
Szuper erős műfogsorrögzítő krém
Orvostechnikai eszköz*

Eurovit® Oliva-D 2200NE kapszula

60 db

2 355 Ft

39,3 Ft/db
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin. Ezért a kapszula LAHB (Lipid Alapú Hatóanyag Bevitel) rendszere extra szűz olívaolajat tartalmaz, melyben a D-vitamin eleve oldott, a szervezet számára jól hasznosítható formában található
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

1 600 Ft

32 Ft/ml
Az orrmelléküregek és a légutak heveny és idült gyulladásainak kezelésére szolgáló gyógyszerkészítmény. Hatóanyagai gyulladáscsökkentő, nyákoldó hatásúak, megkönnyítik a letapadt váladék felköhögését és kiürülését
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 580 Ft

15,8 Ft/g
Izom- és ízületi fájdalomcsillapító gél, lokális alkalmazásra a bőrön
Vény nélkül kapható gyógyszer

ACC® long 600 mg pezsgőtabletta

10 db

1 810 Ft

181 Ft/db
Napi egy pezsgőtabletta hatékonyan segít már a hurutos köhögés kezdetén! Célzottan a lerakódáson hat, feloldja a hurutos váladékot és megtisztítja a légutakat
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magne B6® bevont tabletta

30 db

1 240 Ft

41,3 Ft/db
Az eredeti Magne B6 hatóanyagainak kiváló kombinációja révén hatékonyan pótolja a szervezetből hiányzó magnéziumot
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Wick TriActin citrom ízű por belsőleges oldathoz

10 db

1 805 Ft

180,5 Ft/db
Hatékonyan csökkenti a megfázás és az influenza tüneteit
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 190 Ft

219 Ft/ml
Száraz szem kezelésére szolgál: átmenetileg megszünteti a szemszárazság okozta égő érzést és irritációt. Lágy kontaktlencsék nedvesítésére is alkalmazható
forgalmazza: Novartis Hungária Kft.
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Gyógyászati segédeszköz*

Septofort tabletta

24 db

1 185 Ft

49,4 Ft/db
Száj- és torokfertőtlenítő készítmény
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bánó® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 090 Ft

30,9 Ft/db
Érelmeszesedés megelőzésére, a vér koleszterinszintjének csökkentésére, magas vérnyomás és szívpanaszok kezelésénél a gyógyszeres terápia kiegészítőjeként
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 635 Ft

54,5 Ft/db
Természetes hatóanyagával enyhítheti az alvászavarokat
Vény nélkül kapható növényi gyógyszer

Dentinox® fogínygél gyermekeknek

10 g

1 575 Ft

157,5 Ft/g
Fogzáskönnyítő gél, az első fogak kibújásakor jelentkező tünetek helyi kezelésére alkalmas készítmény
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mastu® kenőcs

30 g

1 520 Ft

50,7 Ft/g
Enyhíti az aranyeres panaszokhoz társuló tüneteket, mint az irritáció, viszketés, égő érzés
Orvostechnikai eszköz*

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 295 Ft

647,5 Ft/g
Gyorsan a bőrbe jutó formula. A száj és arc területén jelentkező herpeszfertőzés helyi kezelésére
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Aperisan® 200 mg/g szájnyálkahártyán alkalmazott gél

10 g

1 780 Ft

178 Ft/g
A szájnyálkahártya gyulladásainak helyi kezelésére. Hagyományos növényi gyógyszer, kizárólag a régóta fennálló használaton alapuló, meghatározott javallatokra alkalmazandó
Vény nélkül kapható gyógyszer

Linex® Forte élőflórát tartalmazó kapszula

28 db

2 305 Ft

82,3 Ft/db
Több milliárdnyi élőflóra sejtet tartalmaz, melyre a bélflórának az antibiotikum kezelés első napjától szüksége lehet
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Advil® Cold Rapid 200 mg/30 mg lágy kapszula

20 db

1 715 Ft

85,8 Ft/db
Csökkenti a lázat, mérsékli az orr és az orrmelléküregek dugulását, csillapítja a fájdalmat és gyulladáscsökkentő hatású
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

Szavazzon kedvenc fotójára, és segítse hozzá a fotó készítőjét az 5 db Neuzer városi kerékpár egyikéhez a Neuzer Kerékpár Kft. felajánlásával.

A szavazatával most plüsskígyót nyerhet!
Nincs más dolga, mint az Önnek tetsző kép alatt kiválasztani, hogy szeretne nyerni, majd (regisztrálni, és) bejelentkezni az oldalra, és leadni a szavazatát!
Szavazatával bekerül a „kalapba”, melyből a kihúzott játékosok plüsskígyót nyernek!

Ha nem szeretne nyerni, a szavazatát úgy is leadhatja, csak egy e-mail címet kérünk, melyre egy megerősítő üzenetet küldünk.

Naponta egy képre csak egyszer szavazhat, de akár több képre is ledhatja szavazatát!

A képekre 2017. november 30-án éjfélig szavazhat!

Megnézem a képeket » Mi ez a játék? Részletek és szabályok »

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. novemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el