Miért fontos a közös családi étkezés?

2015. 01. 28.
|
A családok nem csak étellel töltődnek fel, amikor együtt esznek. Több kutatás is bizonyítja, hogy nagyon jót tesz az agynak, a testnek és a szellemnek is a rendszeres családi együtt-étkezés.

Agyi táplálék

Mint az közismert, az esti mese olvasás nagymértékben fejleszti a gyerek szókincsét. A kutatások azt mutatták ki, hogy egy-egy együtt étkezés még ennél is nagyobb mértékben kihat a kisgyerekek szókincsének fejlődésére. A kutatók megszámolták azokat a ritka szavakat – amelyek nincsenek a 3000 legismertebb szó között -, amit étkezés közben használnak a családok. Összehasonlították, hogy az esti mesék rendszeres olvasásánál a gyerekek 143 szót sajátítanak el, míg az étkezések folyamán ez a szám 1000. Azok a gyerekek, akiknek nagyobb a szókincsük, hamarabb és gyorsabban tanulnak meg olvasni.

Fotó: medicalxpress.com/gasztrohos.hu

Az idősebb gyerekeknek is csak haszonnal járnak az közös reggelik, ebédek vagy vacsorák. Sokkal jobb iskolai eredményhez vezet a rendszeres együtt étkezés, mint bármi más a felsoroltak közül: az iskolában eltöltött idő, a leckeírás, a sportolás, vagy egyéb hobbi tevékenység. Más kutatók összefüggést véltek felfedezni a rendszeres közös étkezések és a tizenévesek tanulmányi eredményei között. Azok a tanulók, akik heti 5-7-szer esznek együtt a családjukkal, arányaiban kétszer annyian lesznek kitűnők, mint akik hetente kevesebb mint egyszer étkeznek közösen.

Testi táplálék

Azok a gyerekek, akik gyakran étkeznek együtt a családjukkal több gyümölcsöt, zöldséget, vitamint, tápanyagot fogyasztanak és kevesebb készételt és üdítőt. Ezek a táplálkozási szokások később is hasznunkra válnak felnőtt életünk során. A fiatal felnőttek, akik tinédzser korukban rendszeresen együtt étkeztek a családjukkal, kevésbé híznak el, és egészségesebben étkeznek azután is, hogy kirepülnek a szülői házból.

Néhány kutatás kapcsolatot talált a betegségek tüneteinek csökkenése (például asztma) és a közös családi evések között. Kisebb az esély a szorongásra és a megfelelési kényszerre is. Nem csak az egészséges táplálkozás jár ezekkel az eredményekkel, hanem együtt étkezés légköre is fontos. A szülőknek inkább melegszívűeknek és elkötelezetteknek kell lenniük a gyerekeik étkezési szokásaival kapcsolatban, mint ellenőrzőnek és kontrollálónak – ezzel is bátorítva őket, hogy az egészséges táplálkozás a fontos.

De mindennek semmi értelme, ha a tévé be van kapcsolva. Amerikai óvodákban, ahol a tévé étkezés közben be volt kapcsolva, a gyerekek hajlamosabbak voltak az elhízásra, mire a harmadik osztályt elérték. A kapcsolatot a tévénézés és az elhízás között más országokban is kimutatták, például Svédországban, Finnországban és Portugáliában.

A lélek tápláléka

Egy 5000 tinédzser részvételével készült felmérés kimutatta, hogy az közös étkezések csökkentik a depressziós és az öngyilkosságal kapcsolatos gondolatok számát. Egy egészen új kutatás kimutatta, hogy az interneten keresztül bántalmazott gyerekek közül azok, akik rendszeresen étkeztek együtt a családjukkal, hamarabb felépültek. A tinédzserkori veszélyek ellen sokkal jobban „működnek” az együtt étkezések a családdal, mint a jó jegyek, az iskolában töltött idő, vagy a templomba járás.

Egy Új-Zélandi kutatás azt igazolta, hogy a családi étkezések hatására a rossz magatartás esélye csökken, ráadásul növeli a jó magatartásra való hajlamot. Ehhez hasonlóan más kutatások is kimutatták, hogy ezek a gyerekek sokkal pozitívabbak tekintenek a jövőre, mint a velük egyidős gyerekek, akik nem esznek rendszeresen együtt a szüleikkel.

Mi a titka az együtt étkezésnek?

Az iparilag fejlett országokban a családok nem gazdálkodnak vagy zenélnek együtt, nem töltenek egymással értékes időt. Tehát a közös vacsora a legalkalmasabb arra, hogy megtudjuk, kivel mi történt aznap. Egy kérdőívben megkérdezték az amerikai fiatalokat, hogy mikor a legvalószínűbb, hogy beszélgetnek a szüleikkel, és a vacsoraidő magasan vezetett a válaszok között. Azok a gyerekek, akik a szüleikkel vacsoráznak, kevesebb stressznek vannak kitéve, és jobb a kapcsolatuk a szüleikkel. A napi együtt étkezés olyan, mint egy biztonsági öv a gyerekkor és tinédzserkor rögös útján, ami megvéd a problémáktól és veszélyektől.

Természetesen az együtt étkezések igazi titka a személyes kapcsolatokban rejlik. Ha a családtagok síri csöndben ülnek egymás mellett, esetleg ordibálnak egymással, vagy ha csak szidják a gyerekeket, akkor ezeknek az együttléteknek semmiféle pozitív hatása nem lesz. Attól, hogy az ember megosztozik egy sült csirkén a gyerekeivel, nem lesz jobb a viszonyuk. De a vacsora talán az az időszaka a napnak, amikor szülők és gyerekeik pozitív élményeket tudnak megosztani egymással – a finom étel, egy vicc, egy történet. Ezek a kis lépések talán erősebb kötődéshez vezethetnek szülő és gyerek között, az asztalon túl is.

Forrás: Gasztrohős

Decemberi akció

MEMOlife Max® kapszula

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Összetevői Omega-3-at, lecitint és az agy reakcióképességéért ginzenget tartalmaznak
Étrend-kiegészítő készítmény*

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

1 800 Ft

90 Ft/db
Enyhíti a fejfájást, fogfájást és a menstruáció következtében fellépő fájdalmat
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem® krém

125 g

1 800 Ft

14,4 Ft/g
A pelenkával fedett bőr mindennapos védelmére. Hatékony egyéb bőrproblémák ápolásában is (repedezett, kipirosodott, irritált bőr)
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Kozmetikum

Walmark Proenzi® 3 ExPur téli csomag

90 db + 50 db

4 995 Ft

37,5 Ft/db
Javasolt ízületi betegség következtében kialakuló porc és ízületi rendellenesség esetén
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 570 Ft

7,9 Ft/ml
Megkönnyíti a hörgőváladék felköhögését és kiürülését. Szabályozza a nyák- és köpettermelést és elfolyósítja azt. 2 éves kortól alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Aspirin® Protect 100 mg gyomornedv ellenálló bevont tabletta

98 db

2 200 Ft

22,4 Ft/db
Megakadályozza a vérrögök képződését, így csökkenti az infarktus kockázatát. Ajánlott szív- és érrendszeri kockázattal rendelkező 45-79 éves férfi és 55-79 éves nőbetegeknek
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

815 Ft

81,5 Ft/db
Kalciumpótlásra és C-vitamin hiány esetén (pl. fertőző betegségekben az ellenállóképesség növelése) javasolt. Citrom ízű pezsgőtabletta
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 350 Ft

235 Ft/tasak
Komplex megoldás a megfázás és az influenza kínzó tüneteire
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres C-vitamin 500 mg filmtabletta

30 db

640 Ft

21,3 Ft/db
Szedése biztosítja az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen C-vitamin bevitelét
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasopax orrspray felnőtteknek

10 ml

1 525 Ft

152,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg az orrdugulással és a heveny arcüreggyulladással. Kíméletes, nem szárítja a nyálkahártyát
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

30 db

1 325 Ft

44,2 Ft/db
Hatékony láz- és fájdalomcsillapító
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepsils® honey and lemon szopogató tabletta

24 db

1 410 Ft

58,8 Ft/db
Torokfájás esetén gátolja a vírusok, a baktériumok és a gomba szaporodását, valamint meg is ölik őket. Emellett fájdalomcsillapító hatásúak is, már öt perc elteltével
Reckitt Benckiser Kft.,
1113 Budapest, Bocskai út 134-146.
Tel.: (+36) 1 880 1870
E-mail: gyogyszer@rb.com
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum® golyócskák

2×3 adag

1 525 Ft

254,2 Ft/adag
Az influenzás tünetek (hidegrázás, láz, köhögés, általános fájdalom, orrfolyás) enyhítésére. Gyermekek és csecsemők is szedhetik
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

30 db

1 375 Ft

45,8 Ft/db
Olyan gyógynövények kivonatát tartalmazza, amelyek hatóanyagai hozzájárulhatnak a normál idegállapot és a lelki egyensúly fenntartásához
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 255 Ft

62,8 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 860 Ft

3860 Ft/adagoló tartály
A nikotin utáni vágy és a dohányzás abbahagyásával összefüggésben jelentkező megvonásos tünetek enyhítésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

10×5 ml

1 470 Ft

29,4 Ft/ml
Kiegészítő kezelésként a bél normál baktériumflórájának helyreállítására antibiotikummal való vagy antimikrobiális terápia során kialakuló eltérések esetén
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

1 620 Ft

101,3 Ft/db
Láz- és fájdalomcsillapító, gyulladásgátló hatású készítmény
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bronchostop® köhögés elleni belsőleges gumipasztilla

20 db

1 850 Ft

92,5 Ft/db
A megfázáshoz társuló hurutos köhögés kezelésére, illetve a torokirritáció csillapítására. 6 éves kortól.
Vény nélkül kapható gyógyszer**

Volteren Emulgel 1% gél

100 g

2 135 Ft

21,4 Ft/g
Enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat, csökkenti azok gyulladását és duzzanatát
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 Forte 3000 NE tabletta

60 db

1 470 Ft

24,5 Ft/db
Magas hatóanyag-tartalmú – 3000 NE – D-vitamin az immunrendszerért, a csontozatért, a fogazatért és az izmokért
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. decemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el