Győzze le az őszi fáradtságot!

2014. 11. 07.
|
Fúj a szél, esik az eső, egyre rövidülnek a nappalok, legszívesebben fel sem kelnénk reggel az ágyból, a nyár napsugaraiból és élményeiből elraktározott energiát mind feléltük már. Mit tehetünk ilyenkor azért, hogy ne hatalmasodjon el rajtunk az őszi fáradtság, a levertség és a stressz? Erről faggattuk dr. Tengely Ágnest, a Sashegy Gyógyszertár szakgyógyszerészét.
Hogyan küzdhetünk az őszi levertség ellen?

Az időjárás változása hatással lehet hangulatunkra, emellett ebben az időszakban a testünk igényei is átalakulnak. Mielőtt elkezdenénk feltölteni szervezetünket a téli hónapokra, fontos, hogy odafigyeljünk a testünkre és a közérzetünkre egyaránt, ne hagyjuk kizökkeni nyugalmi állapotából. Elcsépelten hangzik a mozgás és táplálkozás fontossága, de testünk karbantartása hozzájárul az immunrendszerünk megfelelő működéséhez. A változatos étrend hiányában segítségünkre lehetnek a multivitamin-készítmények és a C-vitamin. A kevesebb napfény miatt D-vitamin-hiány alakulhat ki. A napi szükséges mennyiség megítélésében hagyatkozzunk orvosunk tanácsára, mert – zsírban oldódó vitamin lévén – felhalmozódhat, melyet komoly mellékhatások kísérhetnek. Fertőzések megelőzésére alkalmazhatók az echinaceakészítmények és a grapefruitból készült kivonatok.

A legkézenfekvőbb megoldás fáradtság ellen a kávé és/vagy az energiaital. De miért van az, hogy például a kávé hatását gyakran nem is érezzük?

Tartós és túlzott (300 mg felett) fogyasztása esetén enyhe tolerancia (csökkent hatás) és addikció (függőség) alakul ki, mely nem tartós, néhány hetes elhagyás megszünteti. Biztos érezték már, hogy a reggeli kávé nélkül fejfájással kezdik a napot, és fáradtnak, levertnek érzik magukat – ez a függőség. Hiába isznak újabb adagot, nem lesznek éberebbek – ez pedig a tolerancia.

Milyen egyéb serkentőszerek léteznek?

A zöld tea az egyik legnépszerűbb kávéhelyettesítő, mely nemcsak élénkít, de még egészséges is. Lehet fogyasztani rooibost – nagy előnye a kávéval és a zöld teával szemben, hogy nincs benne koffein, illetve csak minimális mennyiségben tartalmaz csersavat, amely sokaknál gyomorbántalmakat okoz. Emellett közkedvelt még az édesgyökér-, valamint a gyömbértea. A búzafűlé az íze miatt elég megosztó, azonban az egyik legjobb energetizáló és frissítő ital.

Mit tegyünk akkor, ha a serkentőszerek még dolgoznak bennünk, de tudjuk, hogy már pihennünk kellene?

Ilyen esetben érdemes valamilyen mozgással levezetni a többletenergiát. Ha valakinél ez nem működik, és mindenképpen be szeretne venni valamit, akkor a magnéziumot ajánlanám. Természetes nyugtató, ellazító hatása révén segíti a nyugodt, pihentető alvást és oldja a feszültséget.

Milyen nyugtatók léteznek, és miért kell velük vigyázni?

Természetes nyugtatók közül a legfontosabbak: levendula, macskagyökér, citromfű, komló, golgotavirág, orbáncfű. Ezek forrázatát vagy főzetét fogyaszthatjuk teaként, illetve számtalan gyógyszerkészítmény tartalmazza ezek kombinációit. Bár gyógynövények, mégis szem előtt kell tartani a mértékletességet, fontos a minimális hatásos dózis megtalálása, illetve, hogy ne lépjük túl a napi maximális adagot. Más nyugtató, altató gyógyszerkészítményekkel való együttes alkalmazásuk veszélyes lehet, mert a hatás összeadódhat, erősíthetik is egymást.

Mik azok a mindennapi gyógyszerek, amelyek szedése mellett veszélyes lehet serkentőt, illetve nyugtatót alkalmazni?

A koffein megtalálható számos fájdalomcsillapító készítmény komponenseként, hisz fokozza azok hatását. Akik koffeinre érzékenyek, azok kerüljék ezeket! A kávéról már bebizonyosodott, hogy megváltoztathatja bizonyos készítmények működését. Többek között befolyásolhatja az antidepresszánsok, csontritkulás elleni készítmények, az ösztrogénpótló és pajzsmirigyre ható szerek működését. A legtöbb antidepresszánssal párosítva a kávé megemeli a vérnyomást és fejfájást okozhat, ugyanakkor más gyógyszerek mellett a legnagyobb biztonságban megfér. Általánosságban elmondható, hogy a kedélyállapotra ható, altató vagy nyugtató jellegű gyógyszerek szedése mellett tanácsos elhagyni a kávéfogyasztást.



Néhány gyógyszer kifejezetten fokozza a kávé és más koffeintartalmú italok hatását. Ebbe a csoportba tartoznak az olyan antidepresszánsok, antibiotikumok és fogamzásgátló tabletták, amelyek blokkolják a koffein lebontását segítő enzimet, így a koffein a normálisnál jóval hosszabb ideig, akár négy órával tovább marad a szervezetben, és ez különféle mellékhatásokat (szívdobogás, nyugtalanság, álmatlanság) okozhat. A nyugtatók közül az orbáncfű veszélyét emelném ki, mely csökkenti több gyógyszerkészítmény hatását, emellett szorongásoldókkal és altatókkal történő egyidejű szedése – hasonló működésük miatt – kerülendő.

Ha a fáradtságtól, dekoncentráltságtól nem tudjuk rendesen végezni a munkánkat, általában rögtön idegesek leszünk. Hogyan csökkenthetjük a stresszt?

Mindenekelőtt: a stresszmentes életet ne mástól várjuk, hanem önmagunktól. Az adaptogén gyógynövények segíthetnek a stressz kivédésében, a szervezet és az immunrendszer stimulálásában. Ezek az anyagok lényegében fokozzák a szervezet nem specifikus ellenálló-képességét és a megterhelésekkel szembeni alkalmazkodóképességét. Ezenfelül javítják a szellemi tevékenységet és a fizikai teljesítőképességet. Jeles képviselőjük a ginszeng. Lehet alkalmazni homeopátiás szereket is, melyek a szervezet saját védekezőképességét serkentik, azonban ezeknél is körültekintőnek kell lennie a páciensnek, ugyanis vannak olyan betegségek, amelyek gyógyításához ez már nem elég. Aki az alternatív gyógymódokat részesíti előnyben, annak a relaxációt, meditációt, jógát, speciális masszázsokat ajánlom. A legfontosabb pedig a nevetés!
Decemberi akció

MEMOlife Max® kapszula

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Összetevői Omega-3-at, lecitint és az agy reakcióképességéért ginzenget tartalmaznak
Étrend-kiegészítő készítmény*

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

1 800 Ft

90 Ft/db
Enyhíti a fejfájást, fogfájást és a menstruáció következtében fellépő fájdalmat
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem® krém

125 g

1 800 Ft

14,4 Ft/g
A pelenkával fedett bőr mindennapos védelmére. Hatékony egyéb bőrproblémák ápolásában is (repedezett, kipirosodott, irritált bőr)
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Kozmetikum

Walmark Proenzi® 3 ExPur téli csomag

90 db + 50 db

4 995 Ft

37,5 Ft/db
Javasolt ízületi betegség következtében kialakuló porc és ízületi rendellenesség esetén
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 570 Ft

7,9 Ft/ml
Megkönnyíti a hörgőváladék felköhögését és kiürülését. Szabályozza a nyák- és köpettermelést és elfolyósítja azt. 2 éves kortól alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Aspirin® Protect 100 mg gyomornedv ellenálló bevont tabletta

98 db

2 200 Ft

22,4 Ft/db
Megakadályozza a vérrögök képződését, így csökkenti az infarktus kockázatát. Ajánlott szív- és érrendszeri kockázattal rendelkező 45-79 éves férfi és 55-79 éves nőbetegeknek
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

815 Ft

81,5 Ft/db
Kalciumpótlásra és C-vitamin hiány esetén (pl. fertőző betegségekben az ellenállóképesség növelése) javasolt. Citrom ízű pezsgőtabletta
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 350 Ft

235 Ft/tasak
Komplex megoldás a megfázás és az influenza kínzó tüneteire
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres C-vitamin 500 mg filmtabletta

30 db

640 Ft

21,3 Ft/db
Szedése biztosítja az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen C-vitamin bevitelét
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasopax orrspray felnőtteknek

10 ml

1 525 Ft

152,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg az orrdugulással és a heveny arcüreggyulladással. Kíméletes, nem szárítja a nyálkahártyát
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

30 db

1 325 Ft

44,2 Ft/db
Hatékony láz- és fájdalomcsillapító
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepsils® honey and lemon szopogató tabletta

24 db

1 410 Ft

58,8 Ft/db
Torokfájás esetén gátolja a vírusok, a baktériumok és a gomba szaporodását, valamint meg is ölik őket. Emellett fájdalomcsillapító hatásúak is, már öt perc elteltével
Reckitt Benckiser Kft.,
1113 Budapest, Bocskai út 134-146.
Tel.: (+36) 1 880 1870
E-mail: gyogyszer@rb.com
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum® golyócskák

2×3 adag

1 525 Ft

254,2 Ft/adag
Az influenzás tünetek (hidegrázás, láz, köhögés, általános fájdalom, orrfolyás) enyhítésére. Gyermekek és csecsemők is szedhetik
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

30 db

1 375 Ft

45,8 Ft/db
Olyan gyógynövények kivonatát tartalmazza, amelyek hatóanyagai hozzájárulhatnak a normál idegállapot és a lelki egyensúly fenntartásához
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 255 Ft

62,8 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 860 Ft

3860 Ft/adagoló tartály
A nikotin utáni vágy és a dohányzás abbahagyásával összefüggésben jelentkező megvonásos tünetek enyhítésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

10×5 ml

1 470 Ft

29,4 Ft/ml
Kiegészítő kezelésként a bél normál baktériumflórájának helyreállítására antibiotikummal való vagy antimikrobiális terápia során kialakuló eltérések esetén
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

1 620 Ft

101,3 Ft/db
Láz- és fájdalomcsillapító, gyulladásgátló hatású készítmény
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bronchostop® köhögés elleni belsőleges gumipasztilla

20 db

1 850 Ft

92,5 Ft/db
A megfázáshoz társuló hurutos köhögés kezelésére, illetve a torokirritáció csillapítására. 6 éves kortól.
Vény nélkül kapható gyógyszer**

Volteren Emulgel 1% gél

100 g

2 135 Ft

21,4 Ft/g
Enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat, csökkenti azok gyulladását és duzzanatát
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 Forte 3000 NE tabletta

60 db

1 470 Ft

24,5 Ft/db
Magas hatóanyag-tartalmú – 3000 NE – D-vitamin az immunrendszerért, a csontozatért, a fogazatért és az izmokért
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2018. januári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el