A kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságáról

2014. 09. 28.
|
Az őszi hónapok közeledtével fontos, hogy megerősítsük immunrendszerünk védekezőképességét. Milyen vitaminokat érdemes szednünk, illetve hova fordulhatunk tanácsért? Dr. Divéky Gábor, a Caruel Patika gyógyszerésze válaszolt.

Hogyan készítsük fel szervezetünket az őszi-téli hónapokra? Milyen vitaminok pótlására van feltétlenül szükségünk?


Sokszor hangsúlyozom, hogy szedjenek az emberek nyáron is vitaminokat. Az immunrendszer erősítésének egy folyamatnak kell lennie, nem lehet pár nap alatt pótolni hosszú hónapok munkáját. Ezért fontos, hogy minden évszakban szedjünk vitaminokat. Nyáron a sokat napozóknak különösen oda kell figyelniük ezek pótlására, hiszen az erős sugárzás hatására sok tápanyagot, főleg C-vitamint vesztünk. Értelemszerűen, a D-vitamin-mennyiség megnövekszik a szervezetben. A hidegebb hónapokra való felkészülés esetén a legideálisabb az lenne, ha valaki már a nyár végén elkezdené feltölteni a szervezetét azokkal az anyagokkal, melyekre később szüksége lesz. Ha hamar elkezdjük a felkészülést, sokkal kevesebb gondunk lesz az őszi-téli időszakban.

Mi, magyarok, mennyire vagyunk egészségtudatosak?

Egyáltalán nem vagyunk azok. Jó példa erre az allergiások helyzete. Bejönnek a patikába, kérik az allergiaellenes szereket, azt azonban nem tudják, hogy ha vitaminokat is szednének a gyógyszerek mellé, enyhülnének a tüneteik. Az allergia az immunrendszer gyengeségét jelzi, így ha erősítjük a szervezet ellenálló képességét, enyhülni fognak a tüneteink is. Kevesebbet kérdeznek a betegek, mint amennyit lehetne. Sajnos nincs benne a köztudatban, hogy a gyógyszerészek általános ismeretekkel rendelkeznek az egészségmegőrzéssel kapcsolatban, így ha bármilyen, életmóddal kapcsolatos kérdéssel fordulnak hozzánk, és nem csak a gyógyszerekről kérdeznek, akkor is nagyon sokat tudunk segíteni.

A táplálékkiegészítők korát éljük. Általánosságban mi a véleménye ezekről a szerekről?

Alapvetően nagyon sokat tudnak segíteni a szervezetnek, de csak akkor hatásosak, ha egy kiegyensúlyozott étrend mellett szedjük őket. A nevükben is benne van, hogy önmagukban nem állják meg a helyüket. Természetesen a táplálékkiegészítőknek rengeteg fajtája ismert, a gyógynövénykészítményektől kezdve a vitaminokon és ásványi anyagokon át a fogyókúrás szerekig, melyek szintén hatásosak lehetnek, de ezek is csak akkor, ha az ember egészségesen eszik, és mozog is mellé.

Az évek során észlelhető valamilyen változás az egészségtudatosság terén?

Attól függetlenül, hogy nem vagyunk tudatos vitaminfogyasztók, a szerek fogyasztásának mértéke emelkedik. Ez nem csak divat, a tudományos eredmények és az ezeket hirdető reklámok is segítik terjedésüket. Sokan panaszkodnak arra, hogy az életmódváltásnak anyagi vonzata van, pedig pénz nélkül is rengeteg lépésre van lehetőség. Például, ha az esti tévézés helyett sétálnának, vagy több folyadékot fogyasztanának, már sokat tennének az egészségükért.

Mit gondol a manapság igen népszerű diétákról, mint például a paleo-, a vegán vagy a gluténmentes étrend?

Nagyon különbözőek vagyunk, van, akinek bejönnek, van, akinek nem. Az biztos, hogy nem szabad ezeket szabályként felfogni. Az egyén megfelelő táplálkozásához idő kell és segítség. Ezért kell saját magunkat jobban figyelni, hogy személyre szabott étrendet tudjunk kialakítani.

Ha szeretném kialakítani a saját, személyre szabott étrendemet, de tanácsra van szükségem, akkor elsősorban egy patikát érdemes felkeresnem?

Igen, például. A legfőbb alapelvekben mindenképpen tudnak segíteni. Ne csak akkor látogassuk gyógyszertárakat, ha betegek vagyunk. A mi patikánk is idén 20 éve, hogy létezik, és már a kezdetek óta komolyan foglalkozik életmóddal és tanácsadással.

Milyen, vitaminhiányra utaló tüneteket észlelhetünk magunkon?

Mindig érdemes a szervezet energiaszintjét figyelni. A fáradékonyság a savasodás egyik jele, ilyenkor bázikus kúra javasolt. Ha az eddiginél sokkal ingerlékenyebbek vagyunk, omega-3-hiányunk van. Ugyanígy a bőr állapota is nagyon beszédes. Ha megfelelő táplálkozás mellett fogyasztunk kombinált készítményeket, akkor a szervezet sokkal jobban tud működni, és kiegyensúlyozottabban reagál bizonyos helyzetekre, betegségekre.

Decemberi akció

MEMOlife Max® kapszula

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Összetevői Omega-3-at, lecitint és az agy reakcióképességéért ginzenget tartalmaznak
Étrend-kiegészítő készítmény*

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

1 800 Ft

90 Ft/db
Enyhíti a fejfájást, fogfájást és a menstruáció következtében fellépő fájdalmat
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem® krém

125 g

1 800 Ft

14,4 Ft/g
A pelenkával fedett bőr mindennapos védelmére. Hatékony egyéb bőrproblémák ápolásában is (repedezett, kipirosodott, irritált bőr)
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Kozmetikum

Walmark Proenzi® 3 ExPur téli csomag

90 db + 50 db

4 995 Ft

37,5 Ft/db
Javasolt ízületi betegség következtében kialakuló porc és ízületi rendellenesség esetén
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 570 Ft

7,9 Ft/ml
Megkönnyíti a hörgőváladék felköhögését és kiürülését. Szabályozza a nyák- és köpettermelést és elfolyósítja azt. 2 éves kortól alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Aspirin® Protect 100 mg gyomornedv ellenálló bevont tabletta

98 db

2 200 Ft

22,4 Ft/db
Megakadályozza a vérrögök képződését, így csökkenti az infarktus kockázatát. Ajánlott szív- és érrendszeri kockázattal rendelkező 45-79 éves férfi és 55-79 éves nőbetegeknek
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

815 Ft

81,5 Ft/db
Kalciumpótlásra és C-vitamin hiány esetén (pl. fertőző betegségekben az ellenállóképesség növelése) javasolt. Citrom ízű pezsgőtabletta
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 350 Ft

235 Ft/tasak
Komplex megoldás a megfázás és az influenza kínzó tüneteire
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres C-vitamin 500 mg filmtabletta

30 db

640 Ft

21,3 Ft/db
Szedése biztosítja az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen C-vitamin bevitelét
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasopax orrspray felnőtteknek

10 ml

1 525 Ft

152,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg az orrdugulással és a heveny arcüreggyulladással. Kíméletes, nem szárítja a nyálkahártyát
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

30 db

1 325 Ft

44,2 Ft/db
Hatékony láz- és fájdalomcsillapító
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepsils® honey and lemon szopogató tabletta

24 db

1 410 Ft

58,8 Ft/db
Torokfájás esetén gátolja a vírusok, a baktériumok és a gomba szaporodását, valamint meg is ölik őket. Emellett fájdalomcsillapító hatásúak is, már öt perc elteltével
Reckitt Benckiser Kft.,
1113 Budapest, Bocskai út 134-146.
Tel.: (+36) 1 880 1870
E-mail: gyogyszer@rb.com
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum® golyócskák

2×3 adag

1 525 Ft

254,2 Ft/adag
Az influenzás tünetek (hidegrázás, láz, köhögés, általános fájdalom, orrfolyás) enyhítésére. Gyermekek és csecsemők is szedhetik
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

30 db

1 375 Ft

45,8 Ft/db
Olyan gyógynövények kivonatát tartalmazza, amelyek hatóanyagai hozzájárulhatnak a normál idegállapot és a lelki egyensúly fenntartásához
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 255 Ft

62,8 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 860 Ft

3860 Ft/adagoló tartály
A nikotin utáni vágy és a dohányzás abbahagyásával összefüggésben jelentkező megvonásos tünetek enyhítésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

10×5 ml

1 470 Ft

29,4 Ft/ml
Kiegészítő kezelésként a bél normál baktériumflórájának helyreállítására antibiotikummal való vagy antimikrobiális terápia során kialakuló eltérések esetén
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

1 620 Ft

101,3 Ft/db
Láz- és fájdalomcsillapító, gyulladásgátló hatású készítmény
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bronchostop® köhögés elleni belsőleges gumipasztilla

20 db

1 850 Ft

92,5 Ft/db
A megfázáshoz társuló hurutos köhögés kezelésére, illetve a torokirritáció csillapítására. 6 éves kortól.
Vény nélkül kapható gyógyszer**

Volteren Emulgel 1% gél

100 g

2 135 Ft

21,4 Ft/g
Enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat, csökkenti azok gyulladását és duzzanatát
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 Forte 3000 NE tabletta

60 db

1 470 Ft

24,5 Ft/db
Magas hatóanyag-tartalmú – 3000 NE – D-vitamin az immunrendszerért, a csontozatért, a fogazatért és az izmokért
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. decemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el