Sportolj egészségesen!

2014. 06. 28.
|
Téli zsírpárnákkal le, fürdőruhával fel! Újra itt a nyár, ezért sokan sportolással próbálnak megszabadulni a súlyfeleslegtől. A fokozatosság és a rendszeresség fontos, de még ezzel sem mindig kerülhető el a sérülés.


Somlóné dr. Tőke Edit, a budapesti Phönix Patika szakgyógyszerésze előzetes jó tanácsokkal látott el minket, és arról is beszélt, mi a teendő, ha már megtörtént a sportbaleset.

Milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk, ha rendszeresen sportolunk?

A legtöbb vitaminkészítmény megfelel, de szerencsésebbek azok, amelyekben ásványi sók vannak, hiszen fontos, hogy a nyomelemeket is pótoljuk a szervezetben. Az idősebbeknek érdemes lehet Q10-et szedni, amit energiavitaminnak is neveznek, hiszen nagy szerepet játszik az energiafolyamatokban, valamint az izomműködést is javítja. Léteznek izotóniás oldatok, melyeket a sportolás közben vagy utána vihetünk be a szervezetünkbe. Erre azért van szükség, mert az izzadás során nemcsak a víz vész el a testünkből, hanem a sók is, ezeket pedig pótolni kell. Az omega-3 zsírsavak is fontosak, belépnek a zsíranyagcserébe, szerepet játszanak az érvédelemben, illetve az agyi funkciókat is segítik. (Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak a halolajban, illetve a lenmagban fordulnak elő nagyobb mennyiségben.) Az utóbbi években különös hangsúlyt fektetnek a probiotikumokra, amelyek a mindennapi jó közérzetünk megőrzésére is ajánlottak, sportolóknál pedig különösen fontosak. Sporttevékenység során az izmok vérellátása kerül előtérbe, a belek vérellátása pedig háttérbe szorul. Ilyenkor károsodhat a vékonybélben élő hasznos baktériumflóra, ezért célszerű odafigyelni ennek pótlására is.

Mit tehetünk, ha gyakran görcsöl be a lábunk vagy kezünk sport közben?

Ilyen esetben a magnéziumot szoktuk ajánlani. A tünetek függvényében határozhatjuk meg az adagot. A magnéziumot tabletta vagy pezsgőtabletta formájában juttathatjuk a szervezetünkbe. Nem minden esetben van szükségünk a magnézium mesterséges pótlására. Ritkábban jelentkezik a magnéziumhiány, ha valaki egészségesen táplálkozik, kellő mennyiségben fogyaszt zöldséget, gyümölcsöt.

Hogy kezeljünk le egy friss sebet a sportpályán?

Először ki kell tisztítani a sebet. Miután eltávolítottuk a szennyeződést, különböző készítményeket használhatunk. Jódkomplexet tartalmazó szerekkel, vagy átlátszó, nyomot kevésbé hagyó, gél formájú készítményekkel is fertőtleníthetjük a területet. Ezzel nemcsak az elfertőződés ellen védekezünk, hanem szebb lesz a sebgyógyulás, és gyorsítható a bőr hámosodása is.

Mikor kell orvoshoz fordulnunk egy sebbel?

A gyógyszertárakban is vannak különböző (szabott, vágható) tapaszok, amelyeket felragasztva a vágás két oldalát össze lehet húzni. Nagyobb felületi sérüléseknél azonban olyan tapaszt célszerű használni, ami egyrészt steril, másrészt nem ragad bele a sebbe. Ha a seb mélyebb, orvosi segítségre lehet szükségünk, hogy tapasszal összehúzza, vagy összevarrja a sérülést.

Rándulás vagy ficam esetén mivel enyhíthetjük a fájdalmakat?

Vannak olyan gélek a patikákban, amelyek tartalmaznak fájdalomcsillapító komponenst, bőrnyugtató hatásúak, és segítik a duzzanat vagy vérömleny felszívódását. Használhatunk feketenadálytő-krémet vagy árnikakenőcsöt, amelyek gyógynövénytartalmú készítmények. Sérült ízületek kezelésére is találunk termékeket, és több olyan krém létezik, ami gyulladáscsökkentő hatású, ezekkel is kezelhetjük a sérüléseket. Aki az alternatív gyógyászatot részesíti előnyben, homeopátiás gyógyszereket is talál.

Kapható-e a gyógyszertárakban boka, térd vagy csukló rögzítésére szolgáló eszköz?

Mi nem tartunk ilyen rögzítőket, de kívánságra tudunk rendelni. Nagyobb forgalmú patikákban lehetnek készleten, mert ott többször is felmerül ilyen igény. Gyógycipőt, rögzítőket, lúdtalpbetétet általában gyógyászatisegédeszköz-boltban tartanak. Fásli minden gyógyszertárban kapható, ezzel nagyobb területet tudunk fixálni, másik előnye, hogy olcsóbb, mint a rögzítők. Az utóbbiakat azonban, ha már nem az ágyban fekszünk egy sérüléssel, könnyebb felhelyezni, és kényelmesebben tudunk mozogni velük.

Decemberi akció

MEMOlife Max® kapszula

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Összetevői Omega-3-at, lecitint és az agy reakcióképességéért ginzenget tartalmaznak
Étrend-kiegészítő készítmény*

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

1 800 Ft

90 Ft/db
Enyhíti a fejfájást, fogfájást és a menstruáció következtében fellépő fájdalmat
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem® krém

125 g

1 800 Ft

14,4 Ft/g
A pelenkával fedett bőr mindennapos védelmére. Hatékony egyéb bőrproblémák ápolásában is (repedezett, kipirosodott, irritált bőr)
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Kozmetikum

Walmark Proenzi® 3 ExPur téli csomag

90 db + 50 db

4 995 Ft

37,5 Ft/db
Javasolt ízületi betegség következtében kialakuló porc és ízületi rendellenesség esetén
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 570 Ft

7,9 Ft/ml
Megkönnyíti a hörgőváladék felköhögését és kiürülését. Szabályozza a nyák- és köpettermelést és elfolyósítja azt. 2 éves kortól alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Aspirin® Protect 100 mg gyomornedv ellenálló bevont tabletta

98 db

2 200 Ft

22,4 Ft/db
Megakadályozza a vérrögök képződését, így csökkenti az infarktus kockázatát. Ajánlott szív- és érrendszeri kockázattal rendelkező 45-79 éves férfi és 55-79 éves nőbetegeknek
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

815 Ft

81,5 Ft/db
Kalciumpótlásra és C-vitamin hiány esetén (pl. fertőző betegségekben az ellenállóképesség növelése) javasolt. Citrom ízű pezsgőtabletta
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 350 Ft

235 Ft/tasak
Komplex megoldás a megfázás és az influenza kínzó tüneteire
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres C-vitamin 500 mg filmtabletta

30 db

640 Ft

21,3 Ft/db
Szedése biztosítja az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen C-vitamin bevitelét
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasopax orrspray felnőtteknek

10 ml

1 525 Ft

152,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg az orrdugulással és a heveny arcüreggyulladással. Kíméletes, nem szárítja a nyálkahártyát
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

30 db

1 325 Ft

44,2 Ft/db
Hatékony láz- és fájdalomcsillapító
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepsils® honey and lemon szopogató tabletta

24 db

1 410 Ft

58,8 Ft/db
Torokfájás esetén gátolja a vírusok, a baktériumok és a gomba szaporodását, valamint meg is ölik őket. Emellett fájdalomcsillapító hatásúak is, már öt perc elteltével
Reckitt Benckiser Kft.,
1113 Budapest, Bocskai út 134-146.
Tel.: (+36) 1 880 1870
E-mail: gyogyszer@rb.com
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum® golyócskák

2×3 adag

1 525 Ft

254,2 Ft/adag
Az influenzás tünetek (hidegrázás, láz, köhögés, általános fájdalom, orrfolyás) enyhítésére. Gyermekek és csecsemők is szedhetik
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

30 db

1 375 Ft

45,8 Ft/db
Olyan gyógynövények kivonatát tartalmazza, amelyek hatóanyagai hozzájárulhatnak a normál idegállapot és a lelki egyensúly fenntartásához
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 255 Ft

62,8 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 860 Ft

3860 Ft/adagoló tartály
A nikotin utáni vágy és a dohányzás abbahagyásával összefüggésben jelentkező megvonásos tünetek enyhítésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

10×5 ml

1 470 Ft

29,4 Ft/ml
Kiegészítő kezelésként a bél normál baktériumflórájának helyreállítására antibiotikummal való vagy antimikrobiális terápia során kialakuló eltérések esetén
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

1 620 Ft

101,3 Ft/db
Láz- és fájdalomcsillapító, gyulladásgátló hatású készítmény
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bronchostop® köhögés elleni belsőleges gumipasztilla

20 db

1 850 Ft

92,5 Ft/db
A megfázáshoz társuló hurutos köhögés kezelésére, illetve a torokirritáció csillapítására. 6 éves kortól.
Vény nélkül kapható gyógyszer**

Volteren Emulgel 1% gél

100 g

2 135 Ft

21,4 Ft/g
Enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat, csökkenti azok gyulladását és duzzanatát
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 Forte 3000 NE tabletta

60 db

1 470 Ft

24,5 Ft/db
Magas hatóanyag-tartalmú – 3000 NE – D-vitamin az immunrendszerért, a csontozatért, a fogazatért és az izmokért
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2017. decemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el