Győzze le a tavaszi fáradtságot!

Szerző: Szimpatika
Végre megérkezett a várva várt tavasz, a melegebb idő és a napsütés. Igen ám, de hiába a természet újjáéledése, sok emberen pont ilyenkor lesz úrrá a jól ismert tavaszi fáradtság. Hogy miért, és mit lehet ellene tenni, arról dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont endokrinológus főorvosa beszélt.

Felgyorsult életforma

Bizonyára nem mondunk azzal újat, hogy már jó ideje felgyorsult körülöttünk a világ, amivel próbálunk lépést tartani: a szoros határidők, a munkahelyi és otthoni feladatok mielőbbi megoldása, a kevés alvás, valamint a kikapcsolódás hiánya mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az emberek nagy része gyakran legyen frusztrált a mindennapokban. Persze a stressz az élet része, viszont míg a természet télen pihen, addig az emberek ugyanúgy robotolnak az év minden szakában (nem úgy, mint régen). Éppen ezért a szervezet a tavaszi napsugarak hatására képtelen feltöltődni, sőt nagyfokú fáradtság lesz úrrá rajta, hiszen eddigre az energia- és vitaminraktárai kimerülnek.

Tegyen a tavaszi fáradtság ellen!

Természetesen mindenki kezében ott a megoldás kulcsa, csak használni kellene. Szerencsére több minden áll a rendelkezésünkre: legyen szó gyógynövényekről, mozgásról vagy étkezésről, mind használ, feltéve, ha rendszeresen alkalmazza őket.

Irány a természet!

„Tavasszal az egyik legjobb kikapcsolódási forma a kirándulás, hiszen a napsütés, a friss levegő, valamint a rengeteg növény sok-sok energiával ajándékoz meg minket. Éppen ezért, ha van rá lehetősége, hétvégente menjen el túrázni vagy biciklizni, és meglátja, mennyire fel fog tőle töltődni, ráadásul így az alvással sem lesz majd gondja” – mondja dr. Bérczy Judit.

Lassuljon le egy kicsit!

Sokan úgy érzik, nem képesek rá, ám nagyon is érdemes hétköznapokon is időt szakítani a befelé fordulásra, hiszen mind a szervezetnek, mind a léleknek szüksége van visszavonulásra. Bármennyire is nagy a hajtás és sok a munka, lehetőleg minden nap iktasson be egy kis jógázást vagy meditációt – akár otthon –, hogy kiszakadjon a mókuskerékből!

Figyeljen az étkezésére!

A téli időszakban a legtöbben nehezebb, zsírosabb ételeket fogyasztanak, aminek persze előbb-utóbb meg is lesz a böjtje. Ha nem akar lelassulni és egész nap ásítozni, akkor ideje odafigyelnie arra, mit is eszik. A legjobb, ha előtérbe helyezi a vitamindús zöldségeket és gyümölcsöket – akár kúraszerűen –, a friss tavaszi medvehagymalevelet, valamint a magokat és a csírákat, hiszen ezek mind feltöltik a kimerült energiaraktárokat. Közismert továbbá, hogy a friss gyermekláncfűlevél tavaszi első hajtásai remekül segítik a máj regenerálódását (de csak, ha biztonságos helyen szedjük, tehát nem utak széléről, és fontos, hogy az adott területen a talaj ne legyen szennyezett).

Végül igyekezzen, hogy lehetőleg otthon, saját maga készítse el az ételeit, és kerülje a tartósítószerek és ízfokozók bevitelét!

Persze az étkezés mellett a folyadékfogyasztásra is ügyelni kell, hiszen a szervezet annál jobban működik, minél inkább hidratálva van. Éppen ezért próbáljon meg egy nap 2-2,5 liter vizet meginni, és ha plusz energiára van szüksége, akkor fordulhat a gyógynövények erejéhez is (pl. gyömbér, Gingko biloba, citromfű).

Betegséget is jelezhet

Amennyiben a fáradtság elhúzódik és a közérzete sem javul, akkor érdemes szakemberhez fordulni, mert lehet, hogy betegség áll a probléma hátterében. A pajzsmirigy-alulműködés, cukorbetegség, vérszegénység, valamint több hormonális zavar is járhat kimerültséggel, így ilyen esetben mindenképp célszerű az orvosi kivizsgálás!

 

Forrás: Budai Endokrinközpont

Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Olvasna még a témában?

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!