Lehangoltság vagy depresszió?

2013. 12. 28.
|
A tél beálltával hajlamosak vagyunk a rosszkedvre, vagy akár a depresszióra. Gyakori jelenség az energiahiány, emellett életkedvünk is csökken. De hol a határ a lehangoltság és a depresszió között? Somogyi Katalin klinikai szakpszichológussal beszélgettünk.

A téli depresszió, vagy más néven szezonális depresszió a sötét, téli hónapokban jelentkezik, és a magyar lakosság 10-12%-a szenved tőle. Az úgynevezett winter blues a világ egyes területein ismeretlen fogalom. A déli országokban ritkábban fordul elő, a skandináv országokban viszont sokkal gyakoribb, mivel ott kevesebb a fény mennyisége.

Mi az oka a téli depresszió kialakulásának?

Elsősorban a természetes fény hiánya, a nappalok rövidülése. A betegségnek biokémiai háttere van: a kevés napfény a szervezetben alacsony szerotonin- és magas melatoninszintet eredményez, ez befolyásolja a kedélyállapotot is. A biológiai okok mellett természetesen lelki tényezők is hatással vannak a hangulatunkra, ezen tud változtatni a terápia.

Hogyan ismerhetjük fel a betegséget, mik a leggyakoribb tünetei?

A szezonális depresszió vezető tünete a hullámzó vagy tartósan negatív hangulat. További panaszok a fáradékonyság, levertség, energiahiány, kedvetlenség, érdektelenség, különféle szorongásos panaszok, ingerültség, türelmetlenség. A depresszív állapot kialakulását megnövekedett alvásigény, vagy ennek ellentéte, az alvászavaros állapot jelzi. Az átvirrasztott éjszakák hátterében ilyenkor negatív gondolatok, visszatérő aggodalmak állnak. Fontos tudni, hogy emellett még sokféle, kevésbé tipikus jel utalhat arra, hogy gond van. Minél kevésbé tipikusak a tünetek, annál nehezebb azonosítani a baj okát. A kevésbé tipikus jelek lehetnek a kezdeményezőkészség hiánya, a lelkesedés csökkenése, az elvégzendő teendők halogatása, a fogyatkozó munkakedv, a visszahúzódóbb magatartás szociális közegben vagy a bizonytalan eredetű testi panaszok megjelenése is.

Mi különbözteti meg a szezonális depressziót a betegség súlyosabb válfajától, a klinikai depressziótól?

A klinikai depresszió jelentősen rányomja a bélyegét a mindennapokra, elsősorban a családi életre és a munkára. Extrémebb módon csökken a munkateljesítmény, és akár a rendszeres napi életvitel is tarthatatlanná válik, a személy elhanyagolja a környezetét és saját magát is, befelé fordul. Az ún. téli depresszióban ilyen súlyos problémák nem jelentkeznek, csak kisebb kedvetlenséget tapasztalunk.

Mikor forduljunk szakemberhez?

Akár már enyhébb tünetek esetében is érdemes ezt meglépnünk, ha a kedvetlenség több mint 2 hétig fennáll. Ilyenkor akár 2-3 beszélgetés is sokat segít a változásban. Emellett kiemelt kezelési módok a pszichoterápia és a fényterápia, ezen túl pedig – szükség esetén – a gyógyszeres kezelés is szóba jön. Leghatásosabbak a kombinált kezelési módok.


Hogyan viselkedjünk a környezetünkben élő depressziós emberrel?

A beteg a közvetlen környezetére kisebb-nagyobb mértékben megterhelő hatással van, némely családtagoktól plusz erőforrások mozgósítását igényli. A konkrét megoldási javaslatok, tanácsok – pl. a „Szedd már össze magad!” típusú mondatok – a legtöbb esetben hatástalannak bizonyulnak. A depressziós ember sokszor pontosan látja, hogy mit és hogyan kellene tennie, de ennek ellenére ezt mégsem tudja megvalósítani. A tanácsok helyett többet ér az empatikus hozzáállás. Mivel a depressziós személy egy kicsit „gyermeki” tudatszintre kerül, a hozzátartozóknak ilyenkor „jó szülő” módjára kell viszonyulniuk hozzá: türelemmel, megértéssel, ugyanakkor nem elkényeztetve őt kimozdíthatjuk a negatív állapotból.

Mit tehetünk a betegség megelőzése érdekében?

Figyelje hangulatát, legyen tudatosabb. Ha észreveszi, hogy lehangoltabb, próbálkozzon javítani a helyzeten. Enyhébb depressziónál sokat segít a mozgás, mely endorfinokat szabadít fel. Tudatosan tervezzen aktív, kellemes elfoglaltságokat, melyek kivitelezésére fordítson minél több időt! Próbáljon sok időt természetes fényben, a napsütéses napokból minél többet a szabadban, friss levegőn tölteni, akár még a hidegben is! A szürke napokon használjon minél több fényt otthonában és munkahelyén. Próbálja úgy átrendezni lakását, irodáját, hogy minél több természetes fény juthasson be.

Ha nem tudja uralni a helyzetet, ne szégyenkezzen, ne rejtse el az érzéseit. Sokan hasonló gondokkal küzdenek, jól jöhet, ha átbeszéli a dolgokat egy megfelelően empatikus hozzáállású, megbízható partnerrel. A munkát és a terhelést csökkentse, és szánjon kicsit több időt magára. A színterápia is sokat segíthet: öltözzön színes ruhákba, sőt, dobja fel színekkel a lakását is!

Decemberi akció

MEMOlife Max® kapszula

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Összetevői Omega-3-at, lecitint és az agy reakcióképességéért ginzenget tartalmaznak
Étrend-kiegészítő készítmény*

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

1 800 Ft

90 Ft/db
Enyhíti a fejfájást, fogfájást és a menstruáció következtében fellépő fájdalmat
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem® krém

125 g

1 800 Ft

14,4 Ft/g
A pelenkával fedett bőr mindennapos védelmére. Hatékony egyéb bőrproblémák ápolásában is (repedezett, kipirosodott, irritált bőr)
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Kozmetikum

Walmark Proenzi® 3 ExPur téli csomag

90 db + 50 db

4 995 Ft

37,5 Ft/db
Javasolt ízületi betegség következtében kialakuló porc és ízületi rendellenesség esetén
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mucopront 50 mg/g szirup

200 ml

1 570 Ft

7,9 Ft/ml
Megkönnyíti a hörgőváladék felköhögését és kiürülését. Szabályozza a nyák- és köpettermelést és elfolyósítja azt. 2 éves kortól alkalmazható
Vény nélkül kapható gyógyszer

Aspirin® Protect 100 mg gyomornedv ellenálló bevont tabletta

98 db

2 200 Ft

22,4 Ft/db
Megakadályozza a vérrögök képződését, így csökkenti az infarktus kockázatát. Ajánlott szív- és érrendszeri kockázattal rendelkező 45-79 éves férfi és 55-79 éves nőbetegeknek
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

815 Ft

81,5 Ft/db
Kalciumpótlásra és C-vitamin hiány esetén (pl. fertőző betegségekben az ellenállóképesség növelése) javasolt. Citrom ízű pezsgőtabletta
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 350 Ft

235 Ft/tasak
Komplex megoldás a megfázás és az influenza kínzó tüneteire
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres C-vitamin 500 mg filmtabletta

30 db

640 Ft

21,3 Ft/db
Szedése biztosítja az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen C-vitamin bevitelét
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasopax orrspray felnőtteknek

10 ml

1 525 Ft

152,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg az orrdugulással és a heveny arcüreggyulladással. Kíméletes, nem szárítja a nyálkahártyát
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

30 db

1 325 Ft

44,2 Ft/db
Hatékony láz- és fájdalomcsillapító
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepsils® honey and lemon szopogató tabletta

24 db

1 410 Ft

58,8 Ft/db
Torokfájás esetén gátolja a vírusok, a baktériumok és a gomba szaporodását, valamint meg is ölik őket. Emellett fájdalomcsillapító hatásúak is, már öt perc elteltével
Reckitt Benckiser Kft.,
1113 Budapest, Bocskai út 134-146.
Tel.: (+36) 1 880 1870
E-mail: gyogyszer@rb.com
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum® golyócskák

2×3 adag

1 525 Ft

254,2 Ft/adag
Az influenzás tünetek (hidegrázás, láz, köhögés, általános fájdalom, orrfolyás) enyhítésére. Gyermekek és csecsemők is szedhetik
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

30 db

1 375 Ft

45,8 Ft/db
Olyan gyógynövények kivonatát tartalmazza, amelyek hatóanyagai hozzájárulhatnak a normál idegállapot és a lelki egyensúly fenntartásához
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 255 Ft

62,8 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 860 Ft

3860 Ft/adagoló tartály
A nikotin utáni vágy és a dohányzás abbahagyásával összefüggésben jelentkező megvonásos tünetek enyhítésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

10×5 ml

1 470 Ft

29,4 Ft/ml
Kiegészítő kezelésként a bél normál baktériumflórájának helyreállítására antibiotikummal való vagy antimikrobiális terápia során kialakuló eltérések esetén
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

1 620 Ft

101,3 Ft/db
Láz- és fájdalomcsillapító, gyulladásgátló hatású készítmény
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bronchostop® köhögés elleni belsőleges gumipasztilla

20 db

1 850 Ft

92,5 Ft/db
A megfázáshoz társuló hurutos köhögés kezelésére, illetve a torokirritáció csillapítására. 6 éves kortól.
Vény nélkül kapható gyógyszer**

Volteren Emulgel 1% gél

100 g

2 135 Ft

21,4 Ft/g
Enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat, csökkenti azok gyulladását és duzzanatát
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 Forte 3000 NE tabletta

60 db

1 470 Ft

24,5 Ft/db
Magas hatóanyag-tartalmú – 3000 NE – D-vitamin az immunrendszerért, a csontozatért, a fogazatért és az izmokért
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Felhasználási feltételek, adatkezelés »

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2018. januári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el