Vitaminokkal a téli lehangoltság ellen
2012. 12. 20.
A napfényszegény téli hónapok, a vitaminhiány, a rosszkedv, az év végi kimerültség a magyar lakosság 10-12 százalékánál vezet téli depresszióhoz, mondják a szakértők.
A téli depresszió a skandináv országokban a lakosság negyedét sújtja, a trópusi országokban teljesen ismeretlen jelenség. A kevés napfény a szervezetben alacsony szerotonin- és magas melatoninszintet eredményez, ez befolyásolja nemcsak az ember, de még számos állatfaj kedélyállapotát is. Farkas József természetgyógyász a Kossuth Rádió Napközben című műsorában hangsúlyozta, sokan összetévesztik a depressziót és a hangulatingadozást.
Utóbbit otthon is lehet kezelni, a depresszió gyógyítását azonban szakemberre kell bízni. A rosszkedv ellen a természetgyógyász a rendszeres mozgást javasolja, és azt, hogy tűzzünk ki magunk elé valamilyen elérendő célt, amely segít a pozitív gondolkodásban. Az alkohol általi feszültségoldás ideig-óráig segíthet ugyan, ám a szervezetből az alkohol feldolgozása során nagyon sok ásványi anyag, nyomelem is kiürül, magyarázta Farkas József. Hozzátette: ehelyett inkább vegyünk magunkhoz D-vitamint, azt is lehetőleg természetes formában, napos időben a szabadban időzve. Télen lemerül a szervezet energiaszintje is, jellemző a fáradékonyság, a nyomott hangulat, a kedvetlenség, felléphet nyugtalanság, ingerlékenység vagy fásultság, aluszékonyság, sőt mindezeken felül jelentkezhet étvágytalanság vagy éppen falánkság is. Miháldy Kinga, az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet dietetikusa a műsorban elmondta, a táplálkozással is javíthatunk az állapotunkon. A halfogyasztás a magas D-vitamin-tartalma miatt is nagyon fontos lenne.
A D-vitaminnak nemcsak a hangulatingadozásban, de a gyerekek agyi teljesítményében, a daganatos betegségek megelőzésében is szerepe van. A tejfogyasztás pedig nemcsak a csontozat és a fogazat fejlődése miatt fontos, hanem a D-vitamin beépülését is segíti. A gyerekek egészséges fejlődéséhez nagymértékben hozzájárul, ha minden reggel megisznak egy pohár tejet vagy kakaót. Miháldy Kinga külön hangsúlyozta, magasabb zsírtartalmú tejet érdemes fogyasztani, mert a D-vitamin zsírban oldódik, és szükséges a megfelelő közeg ahhoz, hogy jól hasznosulhasson. A szakember a megfelelő táplálkozás mellett arra is felhívta a figyelmet, hogy lehetőlegmindennap tartózkodjunk a szabad levegőn, sétáljunk, sportoljunk.
Utóbbit otthon is lehet kezelni, a depresszió gyógyítását azonban szakemberre kell bízni. A rosszkedv ellen a természetgyógyász a rendszeres mozgást javasolja, és azt, hogy tűzzünk ki magunk elé valamilyen elérendő célt, amely segít a pozitív gondolkodásban. Az alkohol általi feszültségoldás ideig-óráig segíthet ugyan, ám a szervezetből az alkohol feldolgozása során nagyon sok ásványi anyag, nyomelem is kiürül, magyarázta Farkas József. Hozzátette: ehelyett inkább vegyünk magunkhoz D-vitamint, azt is lehetőleg természetes formában, napos időben a szabadban időzve. Télen lemerül a szervezet energiaszintje is, jellemző a fáradékonyság, a nyomott hangulat, a kedvetlenség, felléphet nyugtalanság, ingerlékenység vagy fásultság, aluszékonyság, sőt mindezeken felül jelentkezhet étvágytalanság vagy éppen falánkság is. Miháldy Kinga, az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet dietetikusa a műsorban elmondta, a táplálkozással is javíthatunk az állapotunkon. A halfogyasztás a magas D-vitamin-tartalma miatt is nagyon fontos lenne.
A D-vitaminnak nemcsak a hangulatingadozásban, de a gyerekek agyi teljesítményében, a daganatos betegségek megelőzésében is szerepe van. A tejfogyasztás pedig nemcsak a csontozat és a fogazat fejlődése miatt fontos, hanem a D-vitamin beépülését is segíti. A gyerekek egészséges fejlődéséhez nagymértékben hozzájárul, ha minden reggel megisznak egy pohár tejet vagy kakaót. Miháldy Kinga külön hangsúlyozta, magasabb zsírtartalmú tejet érdemes fogyasztani, mert a D-vitamin zsírban oldódik, és szükséges a megfelelő közeg ahhoz, hogy jól hasznosulhasson. A szakember a megfelelő táplálkozás mellett arra is felhívta a figyelmet, hogy lehetőlegmindennap tartózkodjunk a szabad levegőn, sétáljunk, sportoljunk.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Szúrásmentes vércukormérés a láthatáron
- Virtuális valóság technika segíti a gyermeksebészek munkáját
- Nőként kisebb eséllyel kapunk segítséget?
- A bőrfiatalítás aranyszabálya az életkornak megfelelő arcápoló
- Van-e összefüggés a pikkelysömörös tünetek és az étrendünk között?
- A tapintás segíti az önfelismerést
- Mit súg a bőrünk? - Bőrtünetek melyek cukorbetegségről árulkodnak
- A gerincproblémák minden korosztályt érintenek
- Nem a korral jár - Szívelégtelenség gyerekeknél
- Amit a D-vitaminról eddig tudunk
- Civilizációs betegség lett a kusza fogazat
- Miért fontos a gyermekközpontú válás?
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!